Trucos para bajar de peso

Cuando se comienza una dieta (A menos que sigas estos consejos para adelgazar sin dietas) es habitual, sobre todo durante los primeros días, pasar hambre. Esto puede evitarse o al menos disminuir el malestar siguiendo una serie de pasos:
Realizar al día cinco comidas: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Se debe recordar que el desayuno es la comida más importante del día ya que el cuerpo no ingiere nutrientes durante 8 horas por lo que es indispensable brindarle un buen aporte calórico para el correcto funcionamiento. La cena y …

Algunas personas dudarán de que es imposible adelgazar sin perder masa muscular, cuando en realidad la prueba más difícil de todas es adelgazar aumentando masa muscular al mismo tiempo, lo que algunos expertos llaman “subir limpio”, si bien tanto uno como otro son dos objetivos de cumplir a rajatabla, el secreto de ambos están en la alimentación.
Es difícil pensar en una persona que necesita una gran ingesta calórica para aumentar masa muscular este pensando en adelgazar, cuando esto por definición es quemar más calorías de las que se ingieren, pese …

La dieta es un recurso cuando necesitamos adelgazar por todos los medios y no somos capaces de encontrar el equilibrio en nuestra vida entre las calorías que ingerimos y las que quemamos, por que al final todo se resume en eso, una persona que tiene un aporte calórico mayor del que necesita, evidentemente tenderá a ganar peso, mientras que una persona que gasta más de lo que come perderá peso, esta ley tan sencilla es la clave para adelgazar y sin embargo hay personas que aún no la ponen en …

Cenas con los compañeros de trabajo, comidas con amigos, barbacoas, comuniones, bodas… las tentaciones para los excesos están siempre a la vuelta de la esquina. Descubre cómo aligerar tus platos para liberarte de los remordimientos.
Los excesos con la comida (especialmente de grasas, azúcar, alcohol…) suelen ir acompañados de un evidente riesgo de acumular toxinas, colesterol y ácido úrico en el organismo. Esto puede dar a lugar posteriormente a problemas de sobrepeso, aterosclerosis, problemas cardiovasculares, diabetes…
A veces es difícil renunciar a esos excesos puntuales, y para esos casos tienes a tu …

Sigo recopilando algunas cosas que engordan, asi vamos aprendiendo que cosas debemos evitar para que nuestro plan de descenso de peso se efectivo.
Un científico de la Universidad de Chigaco, Eve Van Cauter, publicó una investigación en la Review Annals of Internal Medicine, en la que se prueba que dormir poco favorece la obesidad debido a que se alteran las hormonas.
De acuerdo a este estudio, no dormir altera los niveles de producción de hormonas encargadas de la regulación del apetito. Las hormonas en cuestión son: la leptina y la grelina. La …