Los verdaderos trucos para bajar de peso, la astucia de comer

Piense en la calidad de las calorias que ingiere

No es lo mismo una porción energética de proteínas de 300 calorias, que una bolsa de snacks de 600 calorías “vacias” de oligoelementos esenciales y nadando en sodio.

Cambie grasa animal por vegetal.

El aceite vegetal no tiene colesterol. El organismo necesita aceite, no se prive de él. Si su dieta no contiene ninguna grasa,su cuerpo almacenará lo que ya tiene por temor a no obtenerlo de su comida.

Muévase no se conforme con los aparatos de gimnasia.

Para trabajar aerobicamete los grandes grupos musculares hay que caminar, nadar, andar en bicicleta o remar. Las máquinas de ejercitación no hacen esto. Necesita mover los grandes grupos musculares para que su cuerpo queme calorías en forma sana.

Beba agua en cantidad

Calma el apetito, relaja, aumenta la autoestima, mejora el humor, no tiene usted idea de lo que es tener las celulas bien hidratadas como ellas lo necesitan.El beber desintoxica. Baja su ansiedad, la vida se ve mejor con más optimismo, no es magia.
No beba cuando sienta sed,hagalo antes, sus riñones le agrdeceran.

Coma proteínas

Los carbohidratos suman energía, las proteínas proporcionan aminoácidos escenciales para la construcción y reparación del músculo.

Coma varias veces en el dia y poca cantidad

Divida las comidas en porciones pequeñas y frecuentes, ganará con la absorción de nutrientes, mientras evita el comer con hambre que puede terminar con un atracón y sus esfuerzos del día.