Cuidarse en las fiestas

Se acercan las fiestas (Navidad y año nuevo) y es una epoca bastante complicado para todos aquellos que quieren bajar de peso. Pero hay una serie de trucos y consejos pueden servir para pasar las fiestas lo mejor posible y no tirar a la basura lo que logramos con tanto esfuerzo.

El principal de estos consejos, y el mas importante a mi entender, es la de no ir a las fiestas (A estas como a culquier otra) con hambre. Hay que comer normalmente antes de una fiesta.

Algunos consejos que pueden ayudarte a cuidarte durante las fiestas

1. Bebe agua, con las corridas de las fiestas entre comprar regalos y las despedidas y fiestas, recordá siempre llevar con vos una botellita de agua.
2. Elegir carnes hipograsas (lomo, peceto), ave (pollo o pavo sin piel) y pescados.
3. Porciones más pequeñas. Permítete comer lo que deseas en porciones más chicas para no sentirte privado de nada. ¡Comer saludable no es un castigo!Proba de todo, pero poca cantidad
4. Evitar las frituras y el consumo de alimentos ricos en azúcar.
5. Disminuir la ingesta de helados y las gaseosas azucaradas.
6. Preferir las frutas, en vez de otros postres, ya que tienen menos calorías y aportan más fibra.
7. Consumir primero verduras, porque producen sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta calórica posterior.
8. Mastica bien y despacio. ¡Disfruta cada bocado que te llevas a la boca! Tené en cuenta que la señal de saciedad desde el estómago hacia el sistema nervioso tarde entre 15 a 20 minutos en llegar. Por eso comiendo despacio vas a sentirte satisfecho con menos cantidad de comida y sin llegar a esa sensación desagradable que vas a reventar! Dejá los cubiertos entre bocado y bocado.
9. Se deben elegir los tragos con menor graduación alcohólica, pero, igualmente, deben consumirse con moderación.
10. Dejá de comer cuando te sientas satisfecho. Es importante que empieces a reconocer la diferencia entre estar físicamente satisfecho y cuando comes por ansiedad o emociones.