Consejos para adelgazar

Antes de ponernos con los consejos para bajar de peso. Hay algunas cosas que debemos saber. El secreto para bajar de peso es simplemente comer menos calorias de las que gasta el organismo. ¿Como lo logramos? Simple… bajamos la cantidad de alimentos que comemos y aumentamos la actividad física que hacemos.

Asi por ejemplo si generamos una diferencia de 350 calorías menos por dia al cabo de un año habremos bajado 15 kilos de grasa.

Muchas veces la balanza no representa nuestra mejora en la salud por el simple hecho de que los musculos pesan mas que las grasas, entonces si aumentamos la masa muscular y bajamos las grasas podriamos estar pesando lo mismo pero con un cuerpo mucho mas saludable y mucho mas atractivo tambien.

Ahora si: Consejos para adelgazar

La dieta tiene que ser lo mas variada y equilibrada posible.

Las dietas rápidas no son las mas efectivas. Lo ideal es bajar entre 0,5 y 1 kilogramo por semana. De esta forma nos aseguramos que nuestro cuerpo (y nuestra mente) se valla adaptando a esta nueva situación.

Repartir las comidas a lo largo del día. En este punto hay divergencias… Algunos recomiendan tener 3 platos principales durante el dia un desayuno abundante, un almuerzo digno y una cena moderada, y ademas tener una colación a media mañana y una merienda. Por otro lado algunos médicos recomiendan un desayuno frugal, un almuerzo abundante y una cena moderada, y a esto se le suma una colación a media mañana, una merienda y otra colación a media tarde. Ambas formas de repartir las comidas sirve… solo hay que respetar los horarios y los tiempos que lleva consumir los alimentos.

Cena temprano, nuestro cuerpo cuando dormimos gasta mucha menos energia, nada mejor que dejar un espacio de unas 2 horas antes de dormir para consumir esas calorías que de otra manera iran a parar a nuestras caderas.

Menos es mas. Menos sal, menos grasas, menos comida en general es el secreto para bajar de peso.

Disfruta de cada bocado como si fuera el ultimo… o, mejor dicho, como si fuera el primero. Saborea la comida y veras que estas satisfecho mucho antes de lo que esperas.

Solo come porque tienes hambre. Muchas veces comemos porque estamos deprimidos, aburridos, enojados etc. Ahora cada vez que tengas un sentimiento negativo sal a hacer deporte y deja la comida para después cuando verdaderamente tengas hambre.

Que sea tu propia decisión. El deseo de adelgazar tiene que venir de ti mismo. Sino todas las dietas que intentes están destinadas al fracaso.

Por ultimo nadie mejor que un medico para decirte que es lo que tienes hacer para adelgazar.