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Ejercicios para modelar las piernas

Fernando — Wed, 22 Dec 2010 20:35:44 +0000

Ejercicios para modelar piernas

Además de las dietas, los ejercicios son una de las maneras más efectivas de perder peso. Como ya sabemos, dependiendo del ejercicio que hagamos, tendremos como resultado la modelación de diferentes partes del cuerpo.
En este caso hablaremos de la modelación en la zona de las piernas, muslos y glúteos. Estos ejercicios darán como resultado, que perdamos grasas en estas zonas, además de ayudar también a modelar la parte baja del abdomen, y la cintura.
Solo bastará con realizar estos ejercicios de unos 30 a 40 minutos diarios, es muy importante tener en cuenta que no debemos discontinuar la práctica de esta rutina, puesto que parar por unos días hará que el retomar sea muy denso y quizás nos desanime y deje sin resultado todo el esfuerzo que hemos hecho.
Como con todas las rutinas de ejercicio, debemos acompañar esta de una dieta balanceada y de tomar abundante agua (almenos dos litros diarios) para que le cuerpo sufra solo cambios buenos y que no nos topemos con malestares, además si el agua que bebemos es agua mineral, estaremos aportando potasio al cuerpo lo cual también es bueno.

Ejercicios para embarazadas

Fernando — Wed, 29 Sep 2010 21:57:32 +0000

La imagen que acompaña este post es una variante de un clásico de los ejercicios para embarazadas: El gato contento – gato enojado. En cualquiera de sus versiones la idea consiste en doblar la espalda asia adentro y asia afuera lo mas posible (de su variante en “cuatro patas” surge su nombre) con esto se trabaja bastante bien los músculos de la cintura, la cadera y la pelvis, los mas importante de trabajar al estar embarazadas.

El embarazo no es un época en la que estemos pensando en bajar de peso. Pero una buena rutina de ejercicios puede evitarnos subir de mas (de hecho mi señora que esta embarazada de casi 38 semanas subió 4 kilos en el ultimo mes) y ademas fortaleceríamos los músculos mas necesarios a la hora del parto. Y nos permitiría una recuperación mucho mas rápida.

En el video que se muestra a continuación, aunque cortito, hay muchos ejercicios que pueden realizar tanto embarazadas como no embarazadas, incluso los hombres los pueden hacer. Son todos de bajo impacto y pueden realizarlos personas de cualquier estado físico prácticamente.

Ejercicios aerobicos para principiantes

Fernando — Wed, 06 Jan 2010 18:55:21 +0000

Este video de ejercicios aeróbicos esta en ingles. Pero es muy básico, así que no es un problema. Simplemente tenemos que copiar los pasos que hace la mujer.

Parecen ejercicios muy básicos, pero les puede asegurar que siguiendo esta rutina de aerobics van a transpirar bastante.

Lo bueno es que para hacerlos no necesitamos nada. Un poco de musica movida y hacer los pasos. Incluso con algo de practica pueden hacer sus propias coreografías. Con el tiempo tengo pensado poner mas videos de gimnasia aeróbica, asi pueden ir variando y aprendiendo nuevos pasos.

¿Que esperan? ¡A moverse!

Video de ejercicios, Batuka mix latino

Fernando — Thu, 17 Dec 2009 22:07:36 +0000

En los ejercicios para bajar de peso Batuka se a transformado en la nueva estrella. Ya no es solo seguir aburridos ejercicios, o esos videos de aerobics de los ’80.

En Batuka se combinan los ritmos latinos, como la Salsa y la Samba, con muy buenas coreografías inspiradas en bailes tropicales y artes marciales como el Kick Boxing el Capoeira y el Tai Chi.

Para hacer el ejercicio solo hay que seguir la coreografía, les puedo asegurar que van a transpirar bastante.

¿Quieren mas? Busquen Batuka en Youtube.