El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre la talla del individuo y el peso

Para saber cuanto tenemos que adelgazar o calcular el peso que nos sobra en nuestro cuerpo es muy importante calcular esta cifra de masa corporal en nuestro cuerpo, ya que a veces las respuestas no son sencillas en cuanto nos preguntamos cuál es nuestro peso ideal y el que debemos perder para estar en nuestro peso ideal. De todas formas aconsejamos que las mejores respuestas siempre las puede decir un profesional.

Como modo orientativo, una de las mejores formas de calcular el peso ideal para nosotros es utilizando la fórmula para poder calcular el índice de masa corporal de nuestro cuerpo, ya que de todos los que hay es uno de los más fiables y más utilizado por la gente hoy en día. La forma de hacer esta fórmula es muy sencilla, ya que solo debemos dividir el peso de la persona (en kilogramos), por la altura (en metros) al cuadrado.

El peso lo calcularemos a primera hora de la mañana, que es cuando pesamos menos porque el cuerpo no tiene alimentos, que ya han sido absorbidos y lo haremos sin nada de ropa para que sea más exacto.

Cuando hacemos la fórmula que hemos puesto obtendremos un resultado que si lo consultamos sabremos cual es nuestra situación real de nuestro cuerpo en cuanto a grasa se refiere.

Si nuestro índice de masa corporal es inferior a 18,5 puntos tendremos un peso insuficiente por lo que deberemos coger más peso, ya que el pesar tan poco nos podría dar algunos problemas. El peso correcto es el que va de 18´5 puntos hasta 25. Si estamos en este baremos vamos por buen camino. De 25 a 27 puntos tenemos un ligero sobrepeso, de 27 a 30 puntos ya tenemos un sobrepeso de grado II. A partir de 30 puntos, ya entramos en el grado de la obesidad que se diferencia en clase I, clase II, mórbida o extrema dependiendo de la puntuación y obviamente se debe tratar con la ayuda de un especialista.

En el mundo de las modelos, sin ir más lejos, inculcan unos patrones estéticos inalcanzables, y por otra lado la presión social para que tomemos productos que engordan como azúcares y bollería industrial. A esto hay que añadir que nuestra sociedad de hoy en día, se está volviendo día tras día mucho más sedentaria desarrollada por la televisión y videojuegos.

El resultado de ambas fuerzas tan antagónicas provoca una frustración en las personas al no alcanzar los patrones estéticos que marca la sociedad, y mucha gente decide acudir a especialistas para tratar de superar su problema.

La respuesta para superar esta problema es actuar con personalidad y lo más importante es ser realista, por lo que debemos rechazar todos los patrones que no sean posibles de realizar, y tener muy claro que antes de la belleza, lo más importante es nuestra propia salud.

Otra de las causas del físico se debe a la genética, o nuestra edad, por lo que en algunos casos por mucho que trabajemos será complicado tener el cuerpo que deseemos.

Cuando intentamos lograr el peso ideal, muchas veces logramos bajar pocos gramos, que se recuperan a los pocos días, y esto provoca una situación de frustración y una merma en nuestra autoestima, muy importante de cara a superar próximos objetivos.

Un ejemplo práctico sería si una persona pesa 100 kilos, y su peso ideal es de 80 kilos, si consigue bajar a 90 y se mantiene con este peso, ya es todo un éxito. Si se obsesiona con perder 20 kilos, muy probablemente no lo conseguirá y esto le provocará una sensación poco placentera.

El éxito conseguido, aunque sea de forma parcial, siempre nos ayuda para mejorar nuestra autoestima y estaremos preparados para afrontar nuevos retos ya que en el mundo del peso cada día es una lucha constante contra nuestro propio cuerpo. Es muy importante no derrumbarnos y en caso de no conseguir bajar el peso, es básico almenos mantener los logros conseguidos y mantener el peso con el que sintamos que nuestro cuerpo pueda estar en forma.

Una forma eficaz de mantener los resultados de la dieta es controlando todas las semanas nuestro peso. De esta forma si vemos que estamos engordando tomamos las medidas necesarias para bajar ese poco peso que aumentamos.

Pero el verdadero secreto para no volver a engordar es que la dieta que hicimos nos haga cambiar nuestros habitos alimenticios. Debemos comer mas verduras y productos naturales y menos cosas preparadas (snacks y cosas asi). Debemos estar activos, si fuimos al gimnasio debemos seguir yendo. La dieta, para los que sufrimos sobrepeso lamentablemente debe ser algo constante… Claro que una vez que estamos en nuestro peso ideal nos podemos dar algunos gustos mas.

La forma de obtenerlo es dividir el peso en kilogramos por la altura al cuadrado.

Según el valor del indice de masa corporal podemos ver rápidamente si estamos bien o si debemos bajar de peso. Veamos los valores:

Claro que si no les gusta hacer cuentas pueden usar la calculadora que cree para que puedan saber cual es su peso ideal usando el IMC. Ademas les dira cual es su rango de peso ideal y hasta le dara consejos para mejorar su calidad de vida.

Tabla para saber el IMC y el peso ideal

La siguiente imagen muestra en un tabla los diferentes valores para el IMC de una persona adulta segun la altura. En verde los valores que estan bien, en amarillo los valores a los que hay que prestarles atencion y los rojos cuando ya es peligroso el peso de la persona.