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Lamentablemente una gran mayoría de las personas que han iniciado una dieta la terminan abandonando antes de empezar a ver los resultados, la razones principales por las que deciden hacer esto según ellos es porque la dieta no es eficiente, no sirve, pero la verdad es otra, no la han sabido llevar de la manera correcta o han cometido alguno de estos errores, tú puedes evitar ser uno más de la estadística, pon mucha atención.
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¿Quién dijo que una dieta sin ejercicio es lo mejor? …

El ejercicio físico es básico para la vida sana y es el complemento ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Sin embargo, y a pesar de que los nutricionistas, cardiólogos, y todos los médico recomiendan hacer ejercicio a diario o tres veces por semana mínimo, son muchos los que optan por llevar un vida sedentaria o con escaso ejercicio que provoca problemas graves como sobrepeso, perdida de agilidad, vitalidad e incluso afecta al sentido del humor de las personas.
Una de las claves es que durante el ejercicio físico …

Para adelgazar es necesario hacer gimnasia, pero mucha gente no la hace debido a que no le gusta ir al gimnasio. En el sitio ya hemos reseñado algunos ejercicios para hacer en casa, pero considero bueno reforzar un poco los conceptos para que no se olviden que pueden ejercitarse muy bien sin salir de casa.
Antes de iniciar una rutina de gimnasia en casa debemos pre-calentar y estirar, pera evitar posibles lesiones. Para este pre-calentamiento podríamos realizar los siguientes movimientos:

Rotación de hombros, haciendo círculos hacia adelante y atrás.
Girar la cabeza hacia …

Los antebrazos son uno de los grupos musculares que menos se entrenan directamente. Ya que indirectamente se ejercitan al realizar ejercicios de bíceps.
Estos músculos son pequeños por lo que no soportan grandes pesos y se deben ejercitar una vez a la semana y no deben coincidir con el entrenamiento de bíceps. Si existe una sobrecarga puede generar tendinitis.
El ejercicio más conocido para este grupo muscular consiste en tomar una mancuerna en cada mano, apoyar los brazos sobre las piernas y con las manos en supinación realizar elevaciones de mancuernas. Para …

El tiempo aconsejado de espera entre cada serie varía de acuerdo a la intensidad y al esfuerzo realizado en el ejercicio.
Entrenamiento de circuito: son ejercicios de larga duración y de baja intensidad. Gracias a ello el oxígeno llega a los músculos durante la ejercitación, por este motivo no es necesario realizar ninguna pausa. Se puede cambiar a otro aparato sin demorar.
Series de 15 a 20 repeticiones: el esfuerzo realizado es de baja intensidad aunque sea de larga duración. El tiempo aconsejado de recuperación es entre 30 segundos y un minuto.
Series …