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Seguramente sientes que haces todos los pasos necesarios, vas al gimnasio, consumes alimentos saludables e inclusive realizas ejercicios de musculación pero todavía no ves las marcas en tu abdomen y tus brazos.
Existen varias razones por las cuales todavía no estas teniendo un cuerpo musculoso. A continuación te dejamos los motivos principales para que los tomes en cuenta y comiences a incorporar algunos cambios en tu rutina.
No te esfuerzas lo suficiente: Levantar pesas livianas, hacer pocas repeticiones o pasar 2 horas a la semana en el gimnasio no servirán de mucho …

Correr en la playa es una de las mejores maneras de practicar este deporte ya que no solo nos permite estar en contacto con el ambiente en otro nivel que si lo hiciéramos en un parque, sino también porque la arena hace que nuestras piernas trabajen con mayor intensidad sin necesidad de desgastar calzado.
Para aprovechar al máximo los kilómetros de arena que te ofrece la playa es conveniente que corras descalza en zonas lisas y limpias para protegerte de lastimarte o cortarte con algún objeto filoso. Al utilizar los pies …

Con el entusiasmo de obtener un abdomen plano y marcado, es fácil dejarse llevar, dar un esfuerzo extra y hacer demasiados abdominales de los que corresponden. Pero hacer esto no solo generara un intenso dolor y molestia en la parte media de tu cuerpo, sino que también no tendrá buenos efectos en el aspecto del abdomen.
Al igual que el resto de músculos del cuerpo, los abdominales necesitan un descanso de unas 48 horas para descansar y desarrollarse, por lo cual hacer ejercicios para tonificarlos todos los días no es conveniente …

Es un hecho comprobado que si lo que deseamos es quemar calorías y bajar de peso, debemos realizar ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta, subir escalones, caminar a paso rápido, etc. Mientras que si lo que deseamos es esculpir el cuerpo debemos realizar ejercicios de musculación como pesas, abdominales y flexiones.
Sin embargo, un nuevo estudio realizado por un equipo de la University of Southern Maine ha demostrado que es posible quemar más calorías con ejercicios de musculación que aeróbicos en la misma cantidad de tiempo. Es decir que …

Como todas, cuando haces abdominales buscas obtener los mejores resultados posibles del ejercicio. Sin embargo pequeños detalles como la postura, la forma de moverte y los descansos que tomas pueden impedirte que obtengas el abdomen que deseas.
Algunos de los mejores tips para maximizar los resultados de los abdominales se basan en la postura correcta para realizar el ejercicio. Si estas haciendo abdominales sobre una pelota inflable, intenta mantener las piernas cerradas ya que esto te quitara estabilidad y por ende usaras más la fuerza de tu abdomen para mantener arriba …