Articulos relacionados con: Ejercicio

Muchos piensan que hacer ejercicios es solo salir a la calle y correr o matarse en el gimnasio una vez por semana. Eh aquí unos pequeños trucos que harán tus sesiones de ejercicios mucho mas placenteras y efectivas.
Empieza despacio, muchos, yo me incluyo, cuando tomamos la determinación de hacer ejercicios empezamos muy fuerte, queremos correr 5 kilometros el primer dia, levantar 40 kg de pesas y cosas así. Esto hará que nos frustremos y hasta que nos lastimemos. Lo ideal es empezar despacio acorde a nuestras posibilidades.
Aumenta la intensidad gradualmente. …

Si el día está lluvioso y prefieres quedarte adentro ¿Qué mejor manera de replicar el ejercicio que tenias programado para ese día que utilizando la cinta de correr? Aunque este equipo no trabaja tanto las piernas ni quema tantas calorías como lo hacen las corridas al aire libre, es una buena herramienta cuando no tenemos la opción de salir afuera.
A continuación, unos tips para que puedas aumentar la tonificación de tu cuerpo y la perdida de calorías cuando te subas a una cinta de correr.
Inclina su ángulo: Si inclinas hacia …

Los ejercicios de peso muerto son practicados regularmente por los físico culturistas debido a permite trabajar diversos músculos en profundidad.
Sin embargo, podemos intercambiar la barra por pesas pequeñas para realizar esta actividad que nos permitirá tonificar los glúteos y los brazos.
Para realizar la actividad debes comenzar parada y tomando dos pesas de un peso mediano (por ejemplo, 1 kilo cada una) y colocando una en cada mano. Luego debes separar los pies a la distancia de tu cadera y doblar ligeramente las rodillas.
Coloca cada brazo a un costado y dobla …

Uno de los ejercicios que más mencionamos en este sitio son las sentadillas, y hay una razón por la cual esto sucede. Las sentadillas es un ejercicio simple que permite tonificar una gran porción del cuerpo como los glúteos y muslos, además su técnica sencilla permite que podamos realizar el ejercicio mientras hacemos otras actividades como cepillarnos los dientes o peinarnos (suena extraño pero es una buena idea cuando quiere aprovechar el tiempo).
Para realizar sentadillas debemos comenzar parándote derecha, con tu pecho hacia delante y tu cabeza mirando al frente. …

Muchas personas desean hacer abdominales pero debido a dolores en la espalda o la cadera se les imposibilita hacerlo sin sentir una gran molestia. Sin embargo, un popular articulo de gimnasios norteamericanos llamado “bola medicinal” nos permite realizar ejercicios parada con movimientos sencillos.
Para comenzar a realizar abdominales parada con la bola medicinal, te dejamos una serie con repeticiones sencillas que trabajara varias partes de tu zona media.
-Comienza parada con una bola medicinal cuyo peso puede oscilar entre 3 kilos hasta 7 kilos y con tus hombros y piernas separadas sin …