La dieta de la piña o el ananá es una que nos permite bajar varios kilos en pocos días gracias a los altos niveles de fibra y los bajos niveles de calorías de esta fruta.

Aunque la dieta del ananá es una sana, también es hipocalórica, por lo cual no debe realizarse por mas de una semana, acompañándola todos los días con 2 litros de agua y se recomienda visitar a un medico para saber si debemos acompañar el régimen con un suplemento vitamínico.

Día 1

Desayuno: 2 rodajas de piña con 1 vaso de leche descremada.

Media tarde: 1 rebanada de pan tostado con mermelada bajas calorías.

Almuerzo: 1 porción de pizza con queso bajas calorías y rodajas de piña.

Merienda: 1 porción de ensalada de fruta con trozos de anana incluidos

Cena: Ensalada de verduras

Día 2

Desayuno: 1 yogur descremado.

Media mañana: 2 rodajas de piña.

Almuerzo: 1 plato de pastas con margarina.

Merienda: 1 bowl de cereales de fibra con leche descremada.

Cena: Crema de verduras y 2 rodajas de piña de postre.

Día 3

Desayuno: 2 rodajas de piña con 1 vaso de leche descremada.

Media mañana: 1 yogurt descremado.

Almuerzo: Ensalada de vegetales.

Merienda: Ensalada de frutas con piña.

Cena: 1 porción de ensalada de fruta con trozos de ananá incluidos.

Día 4
Desayuno: 1 yogur descremado.

Media mañana: 2 rodajas de ananá.

Almuerzo: 2 huevos hervidos con puré de papas.

Merienda: 1 bowl pequeño de almendras y nueces.

Cena: 2 patatas al horno.

Día 5

Desayuno: 1 yogur descremado.

Media mañana: 1 bowl de cereales de fibra con leche descremada.

Almuerzo: 2 rodajas de piña.

Merienda: 1 yogur descremado.

Cena: Crema de verduras y 2 rodajas de piña de postre.

Día 6

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral.

Media mañana: 1 yogur descremado.

Almuerzo: 1 porción de pizza con queso bajas calorías y rodajas de piña.

Merienda: Ensalada de frutas con ananá.

Cena: 2 huevos hervidos con puré de papas.

Día 7

Desayuno: 1 bowl de cereales de fibra con leche descremada.

Media mañana: 2 rodajas de piña.

Almuerzo: 1 plato de arroz integral.

Merienda: Ensalada de fruta con piña.

Cena: 2 patatas al horno.

La dieta Beverly Hills fue creada a principios de los años 80 y popularizada por estrellas como Liza Minelli que juraban por sus resultados.

Uno de los valores principales de esta dieta es que se deben combinar comidas según sus propiedades nutricionales. Es decir, que los carbohidratos solo pueden ser consumidos con otros carbohidratos, las proteínas con otras proteínas y así sucesivamente ya que supuestamente de esta manera se produce una mayor perdida de peso y menos problemas digestivos.

La dieta fue creada por la autora Judy Mazel como un plan de 35 días, sin embargo según algunos críticos la dieta puede ser de solo 21 días. En cuanto a los bocados que deseas consumir entre comidas, pueden ser los que quieras siempre y cuando tenga un bajo nivel de grasa y estén consumidos junto a un alimento de su mismo tipo.

Semana 1

-Lunes: Desayuno y almuerzo: piña. Cena: 2 bananas
-Martes: Desayuno y almuerzo: melón. Cena: mango.
-Miércoles: Desayuno: pera o melón Almuerzo y cena: ananá.
-Jueves: Desayuno: melón. Almuerzo: sandía. Cena frutillas.
-Viernes: Desayuno: 2 bananas. Almuerzo: 250 gr. de damascos secos. Cena: uvas.
-Sábado: Desayuno: 250 gr. de almendras; Almuerzo: frutillas. Cena: 2 bananas
-Domingo: Desayuno, almuerzo y cena: manzanas.

Semana 2

-Lunes: Desayuno: 250 gr. de almendras. Almuerzo: frutillas. Cena: 250 gr. de uvas.
-Martes: Desayuno, almuerzo y cena: uvas
-Miércoles: Desayuno, almuerzo y cena: uvas
-Jueves: Desayuno: 200 gr. de pan integral. Almuerzo: sopa de verduras. Cena: 2 choclos.
-Viernes: Desayuno y almuerzo: ananá. Cena: ensalada de vegetales y arroz.
-Sábado: Desayuno y almuerzo: manzanas. Cena: patatas asadas con 2 cucharadas de manteca.
-Domingo: Desayuno, almuerzo y cena: mango

Semana 3

-Lunes: Desayuno: 250 gr. de almendras. Almuerzo: frutillas. Cena: 250 gr. de frutillas.
-Martes: Desayuno, almuerzo y cena: manzanas
-Miércoles: Desayuno, almuerzo y cena: bananas
-Jueves: Desayuno: 200 gr. de pan integral. Almuerzo: arroz integral. Cena: 2 choclos.
-Viernes: Desayuno y almuerzo: ananá. Cena: ensalada de vegetales y arroz.
-Sábado: Desayuno y almuerzo: manzanas. Cena: patatas asadas con 2 cucharadas de manteca.
-Domingo: Desayuno, almuerzo y cena: melón

La dieta de los lácteos permite bajar de peso al cabo de una semana, sin embargo no produce un recorte de calorías tan grande como otras de las dietas de este sitio ya que su objetivo principal es incorporar alimentos saludables e ir trabajando nuestro metabolismo al alimentarnos varias veces al día con productos que benefician nuestro organismo.

Día 1:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada
1 puñado de almendras

Media mañana: 1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante

Almuerzo: Ensalada de tomate y lechuga con jugo de limón como aderezo

Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola

Cena: 2 sanguches de queso bajar calorías en pan integral
1 porción de gelatina bajas calorías

Día 2:

Desayuno: 1 vaso de batido de banana con leche endulzado con edulcorante

Media mañana: 1 porción de ciruelas pasas

Almuerzo: Vegetales al vapor con una porción de requesón

Merienda: 1 vaso de leche descremada

Cena: Tortilla de huevo y papas
1 yogurt con frutas

Día 3:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada

Media mañana: 1 bowl de granola con leche descremada

Almuerzo: 2 huevos cocidos con puré

Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola

Cena: 1 tortilla de huevo y espinaca
1 porción de ensalada de frutas

Día 4:

Desayuno: 1 yogurt con frutas

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con requesón

Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

Merienda: 1 puñado de almendras con 1 vaso de leche descremada

Cena: 1 porción de espárragos al vapor
1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante

La dieta de la sandia nos permite reducir nuestro consumo diario de calorías a alrededor de unas 1500 calorías e ingerir alimentos nutritivos y saludables mientras bajamos de peso. Para mantenernos hidratados es necesario beber dos litros de agua cada día en que se hace la dieta y no realizar el régimen por más de dos semanas.

Día 1
Desayuno: Café solo o una infusión con edulcorante con 1 rodaja de sandia
1 yogur natural o descremado.

Media mañana: 1 o 2 rodajas de sandía con 2 galletas integrales

Almuerzo: Un plato de brócoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 ensalada mixta de cebolla, zanahoria, lechuga y tomate

Merienda: 1 rodaja de sandia

Cena: 1 plato de pastas bajas calorías sin salsa
1 Cucharada de aceite
1 Yogur natural o descremado

Día 2
Desayuno: 1 vaso de leche descremada
1 rodaja de sandia

Media mañana: 1 bowl de granola bajas calorías con leche descremada

Almuerzo: 1 choclo hervido con aceite y sin manteca
1 ensalada de frutas sin azúcar agregada

Merienda: 1 rodaja de sandia

Cena: 1 plato de arroz integral
2 rodajas de pan integral
1 porción de gelatina bajas calorías

Día 3
Desayuno: Te con leche descremada sin azúcar
1 Tostada de pan integral untada con queso light

Media mañana: 1 o 2 rodajas de sandía

Almuerzo: 1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
1 bowl de almendras

Merienda: 1 rodaja de sandía

Cena: 1 plato de sopa de verduras
2 huevos hervidos con puré

La dieta de los cítricos está compuesta en su mayoría por estas frutas que se caracterizan por su dulce sabor y su alta cantidad de vitaminas y antioxidantes. A pesar de tener estas propiedades, no es conveniente realizarla por más de dos semanas seguidas ya que podría llevar a una baja de energía para realizar otras actividades como ejercicio físico.

Al cabo de 15 días de seguir esta dieta el cuerpo puede llegar a perder hasta 3 kilos. Debe seguirse los primeros 3 días como se indica y luego volver a realizarlos nuevamente hasta completar las dos semanas o antes si estamos satisfechas con los resultados.

Día 1
Desayuno: 1 yogur descremado con cereales
1 vaso de jugo de naranja

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con miel

Almuerzo: Ensalada de berro con aceite de oliva
1 yogur con trozos de kiwi o frutilla

Merienda: 1 te con leche descremada
1 rodajas de queso baja calorías

Cena: tarta de espinaca y huevo
1 mandarina
1 puñado de nueces

Día 1
Desayuno: 1 manzana
1 vaso de jugo de naranja

Media mañana: 1 mandarina
1 porción de gelatina bajas calorías

Almuerzo: Pure de papas con 2 huevos hervidos

Merienda: ensalada de frutas

Cena: 1 plato de arroz integral con queso bajas calorías derretido
1 sopa crema

Día 3
Desayuno: 1 yogur descremado con cereales
1 vaso de jugo de naranja

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con miel

Almuerzo: Ensalada de berro con aceite de oliva
1 yogur con trozos de kiwi

Merienda: 1 te con leche descremada
1 rodajas de queso bajas calorías

Cena: tortilla de espinaca
1 mandarina
1 puñado de nueces

La dieta de la papa es un régimen alimentario que nos permitirá bajar hasta 3 kilos en una semana gracias al alto contenido de comidas bajas en calorías y grasas como ensaladas, panes integrales, frutas, lácteos y por supuesto papas.

A diferencia de los que muchos creen, la papa no es un alimento que engorda ya que una papa de unos 100 gramos cocida puede llegar a tener tan pocas calorías como una manzana, usualmente el problema es que se les agrega productos altos en grasas y colesterol como manteca, sal o salsas.

Para realizar esta dieta es conveniente visitar antes a un medico, no realizarla por más de una semana y consumir diariamente 2 litros de agua. En cuanto a las porciones de papas que se utilizaran aquí, serán de alrededor 250 gramos y es mejor acompañarla con la menor cantidad de sal posible y sin aderezos como los mencionados anteriormente.

Día 1

Desayuno: Café con leche descremada con 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana: 1 batido proteico

Almuerzo: Ensalada de pimientos y papas

Merienda: 1 yogur con cereales de fibra

Cena: Tortilla al horno

Día 2

Desayuno: 1 yogurt descremado con trozos de fruta fresca

Media mañana: 1 jugo de naranja con una porción de ensalada de frutas

Almuerzo: Papas con arvejas verdes y berro

Cena: Ensalada de papas, rábanos, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva

Día 3

Desayuno: cereales de fibra con leche descremada

Media mañana: 1 manzana con jugo de naranja

Almuerzo: Papas al horno con espárragos al vapor

Cena: Ensalada de papas y apio con sopa crema bajar calorías

Día 1:

Desayuno: 1 bowl pequeño de cereales bajas calorías con leche descremada y una cucharada de miel como endulzante

Media mañana: 2 huevos cocidos con especias y cubos o rodajas de tomate

Almuerzo: Ensalada de espinacas con 1 rebana de pan bajas calorías

Merienda: 4 ciruelas pasas cocidas

Cena: Verduras cocidas o crudas y dos sandwichs de piña en pan integral

Día 2:

Desayuno: 1 te con limón endulzado con miel y jugo de naranja

Media mañana: 1 papa cocida aderezada con aceite y limón

Almuerzo: Ensalada grande de hinojo o lechuga con 1 rebanada de pan integral

Merienda: 1 manzana

Cena: Calabazas cocidas con una ensalada mixta y cuadrados de pan integral para reemplazar a los croutons

Día 3:

Desayuno: 1 yogurt descremado con trozos de fruta fresca

Media mañana: 50 gramos de arroz integral con rodajas de pepinillos

Almuerzo: 1 ensalada de lechuga con tomate.

Merienda: 50 gramos de requesón con rodajas de pan bajas calorías

Cena: Espárragos al vapor y sopa de verduras

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La dieta de los jugos es una de los muchos regimenes desintoxicantes que se pueden ver en este sitio, pero a diferencia de los otros, para este debemos ir preparando nuestro organismo consumiendo jugos de frutas una semana antes para que vayamos incorporándolos en nuestro régimen y que el cambio de alimentos sólidos a líquidos no sea tan dramático.

Esta alimentación solo debes mantenerla durante tres días. En este tiempo perderás suficientes calorías para bajar de peso pero no someterás a tu cuerpo a una baja de nutrientes. Obviamente los jugos deben ser naturales y no debemos consumir aquellos que vienen en polvo.

Día 1

Desayuno: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de naranja y 1 yogurt

Media mañana: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de manzana

Almuerzo: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mandarina y 1 ensalada de vegetales aderezada con abundante jugo de limón

Merienda: 1 te con jugo de limón y un puñado de nueces y almendras

Cena: 2 huevos hervidos con pure y 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de papaya

Día 2

Desayuno: 2 vasos de 250 cm cúbicos cada uno de licuado de banana con leche

Media mañana: y bowl de fibra con leche

Almuerzo: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de naranja y 1 plato de verduras al vapor

Merienda: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de manzana con dos tostadas integrales

Cena: 1 plato de fideos sin salsa y 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mango

Día 3

Desayuno: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de naranja y 2 tostadas integrales

Media mañana: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de papaya y 1 yogurt

Almuerzo: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mandarina y 2 huevos hervidos con fideos

Merienda: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de manzana con bowl de granola con leche

Cena: 1 ensalada de vegetales aderezada con mucha y 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mango

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La dieta de la alcachofa es ideal para aquellas personas que se sienten hinchadas debido a la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas. También ayuda a reducir la hinchazón en la zona abdominal producida por la constipación debido a que es un laxante natural.

Además de esto, gracias a su bajo contenido calórico y su nulo contenido graso, la alcachofa sirve para bajar de peso mientras sacias tu hambre. Con 100 gramos de este alimento solo estarás ingiriendo 49 calorías. Pero perder peso y eliminar el aspecto de hinchazón no son los únicos beneficios que obtendrás con este alimento, ya que también te ayudara a desintoxicar tu organismo gracias a su alto contenido de ciarina que depura la sangre y el cuerpo de las toxinas.

Dieta:

Desayuno:
Te con leche descremada
1 toronja
1 vaso de agua o más

Media mañana
1 naranja
1 vaso de agua o más

Almuerzo:
3 alcachofas a la plancha
50 gramos de queso bajas calorías
1 vaso de agua o más

Merienda:
1 yogur descremado
3 rodajas de pan integral con jalea baja en calorías
1 vaso de agua o más

Cena:
Ensalada grande de alcachofas, tomate y lechuga aderezada con limón
1 porción de gelatina baja en calorías.
1 vaso de agua o más.

La dieta de la lechuga y la espinaca es un régimen ideal para aquellas personas que desean bajar de peso pero sin dejar de tener una alimentación sana.

Ambos vegetales tienen una amplia variedad de beneficios para el organismo como un bajo valor de calorías con una importante composición de fibra, lo cual permite regular el transito intestinal. Tan solo la lechuga posee varias vitaminas entre las que se destaca la E, A, C, B1, B2 y B3 al igual que un alto contenido en magnesio, potasio, sodio y calcio. La espinaca por su parte también contiene vitaminas A, E, B y C, con la diferencia de que tiene vitamina F, además es una gran fuente natural de ácido fólico.

La dieta de la espinaca y la lechuga debe acompañarse con dos litros diarios de agua mineral. Al cabo de la primera semana ya podremos ver un pequeño descenso de peso pero será a los 14 días de realizada la dieta cuando veamos cambios dramáticos en nuestro cuerpo.

Desayuno:
1 vaso de leche descremada
1 toronja

Media mañana:
1 yogurt descremado pequeño

Almuerzo:
1 ensalada grande de lechuga, espinaca y tomate sazonada con jugo de limón

Merienda:
1 manzana

Entre comida:
1 porción de gelatina light

Cena
1 omelette de espinaca hecha con un solo huevo y sin fiambres acompañada con 2 hojas de lechuga