Es importante que evitemos caer en la desesperación y en las dietas milagro que no sirven, lo mejor que podemos hacer es regresar a nuestros hábitos saludables que teníamos antes de los atracones de las festividades y si no los tenemos es la ocasión perfecta para forjarlos, además de iniciar una rutina de ejercicio constante que acompañe nuestra dieta de 10 a 30 minutos al menos 3 veces al día con alguna actividad que nos guste ya sea, correr, caminar o que mejor que practicar frecuentemente nuestro deporte favorito.

Ahora te presentamos una dieta que te ayudará a recuperar tu peso ideal es con un método depurativo o dieta depurativa que puede ser lo mejor para iniciar el nuevo año.
Una dieta depurativa tiene la función de limpiar el organismo, restaurar el equilibrio corporal de una manera no tan estricta como un ayuno estricto por el cual optan muchos.
Entre las dietas depurativas están:
-Dieta de las frutas
-Dieta de las verduras

En esta ocasión tomaremos en cuenta la dieta de la fruta, esta se podría entender erróneamente como tener de alimento alguna fruta ya sea en la cena o en el desayuno, pero en realidad consiste en ingerir solo este grupo alimenticio algunos días seguidos. Las frutas tienen bondades muy atractivas para nosotros, al contener mucha agua, cantidades grandes de vitaminas y minerales que realizan una función diurética, que aumentan la micción y liberan toxinas de nuestro organismo.

Para realizar esta dieta debemos elegir fruta fresca y de buena calidad, como manzana, pera, uva, cereza, fresa, la podemos ingerir cruda o cocida según sea nuestro gusto e ingerir entre 1 y 2 kilogramos diarios, acompañaremos la dieta con abundantes porciones de agua, y excluiremos substancias como alcohol y tabaco. Unos días (3 o 4) con la dieta depurativa de la fruta, más un poco de ejercicio y veremos que a parte de liberar toxinas bajaremos esos kilitos demás adquiridos en el periodo navideño.

Las dietas desintoxicantes normalmente privan al organismo de muchos nutrientes por eso es preferible que sea de corta duración. Hay otras muchos mas largas desde una semana hasta una de 4 semanas. Todas ellas necesitan de supervision medica y seguramente nos recetaran suplementos vitaminicos. Pero en esta que dura solo un dia tendremos parte de los beneficios sin ninguna de las contras de una dieta desintoxicante tan larga.

La dieta consiste en:

Ni bien nos levantamos (en ayunas) 2 vasos de agua cada uno con el jugo de medio limon.

Desayuno: Fruta fresca, puede ser pera, manzana, durazno, uvas. Infusion liviana (Te o cafe no muy cargados) con miel y una rodaja de pan integral.

Media mañana: Un vaso grande de jugo de frutas naturales.

Almuerzo: Sopa de verduras (Naturales), 2 manzanas en compota, 2 galletitas integrales o 1 rodaja de pan integral.

Merienda: Una vaso grande de jugo.

Cena: Ensalada de zanahoria, remolacha y apio. Un plato de arroz integral y 2 manzanas en compota.

Recuerda tomar mucha agua durante el dia, de 2 a 3 litros como minimo.

Esta dieta no esta pensada para bajar de peso, de ahi que sea desintoxicante, pero es ideal para dar el punta pie inicial para una dieta completa.

La dieta del tomate es una dieta disociada que permite eliminar toxinas del organismo y reducir hasta 2 kilos en 3 días. Debido a que no posee una gran variedad de alimentos, no es conveniente realizarla por más de 3 días.

El tomate es un fruto con alto contenido el licopeno, fósforo, hierro, calcio, magnesio, manganeso, zinc, cobre, potasio, sodio y vitaminas A, B, PP, K y C. También permite prevenir hasta 9 tipos diferentes de cáncer e infartos, reducir el colesterol y ayuda al transito intestinal gracias a su alto contenido en fibras.

Para acompañar a la dieta y su efecto desintoxicante es conveniente consumir abundante agua y realizar ejercicio físico normalmente.

La dieta:

Antes del desayuno:
Jugo de tomate con una hoja de menta

Desayuno:
2 tomates hervidos condimentados con romero

Almuerzo:
Ensalada de pimientos morrones, brotes de soja y tomates, sazonada con aceite de oliva virgen y limón

Merienda:
Jugo de tomate con una hoja de menta

Cena:
Ensalada de pimientos morrones, brotes de soja y tomates, sazonada con aceite de oliva virgen y limón

Luego de la cena:
Jugo de tomate con una hoja de menta

Si tenemos hambre entre estas comidas podemos consumir cubos frescos de tomates.