Muchos os preguntaréis que es lo que tiene la dieta de la alcachofa, a continuación os contaremos sus orígenes y sus propiedades nutricionales para que nunca mas tengáis que formularos esta pregunta.

El origen de la alcachofa es el mediterráneo oriental, y esconde tras su curiosa apariencia un importante número de cualidades alimenticias, terapéuticas y culinarias.

La alcachofa en la antigüedad ya era una de las plantas más apreciadas por sus propiedades terapéuticas y gastronómicas, aunque no empezó a investigarse más profundamente hasta finales de los años 60, donde numerosos estudios indicaron que ningún componente aislado era activo salvo la alcachofa en sí misma.

Gracias a su ligero efecto depurativo, diurético y ligeramente laxante, la alcachofa es una gran aliada como complemento en las dietas de control de peso.

Por último, os dejamos con un pequeño listado con las propiedades que contiene esta exitosa verdura.

- Es diurética.
- Depurativa.
- Hepatoprotectora.
- Digestiva y aperitiva.
- Ligeramente laxante.
- Estimula la secreción biliar.
- Ayuda a reducir el colesterol.

Hacer la dieta de alcachofa consiste simplemente en  controlarse un poco con las comidas e ingerir mas alcachofas.

Dieta en base a jugo de frutas

Muchas personas, al escuchar la palabra dieta, inmediatamente piensan en angustiosas comidas de feo sabor y poca cantidad en las porciones, pero es bueno tener en cuenta que no siempre debe ser así. Hay dietas, que son más llevaderas, e incluso deliciosas.
En este caso, hablaremos de hacer dieta en base a jugos frutales, y lo mejor es que puedes escoger las frutas que más te gusten y de esta manera estarás haciendo dieta, pero seguirás tranquila y se te verá mucho más saludable puesto que las frutas, además de no aportar grasas al organismo, nos brindan un sinfín de vitaminas y minerales que harán que nuestro cabello, piel, uñas entre otras cosas se vean mucho más lindos.
Aquí tenemos alguna de las frutas que podemos incluir en estas dietas:
Manzanas, kiwis, naranjas, uvas, frutillas (o fresas), ananá (o piña), limones, pomelos, ciruelas.
Haciendo la combinación que más nos guste de estas frutas (mezclando hasta 3 de ellas), elaboraremos en un extractor de jugos un jugo de frutas, agregando ¾ vaso de agua a las frutas trozadas. Cuando esto esté terminado, debemos consumirlo para suplantar la cena o la merienda, según prefiramos.

Como siempre… es mejor hacer un plan equilibrado junto con un profesional, pero hacer este tipo de dietas no va a afectarte la salud y la fruta aportara muchas vitaminas y minerales escencciales. Por ultimo te recomiendo que hagas ejercicio.

La verdad es que no hay ninguna dieta que nos haga perder peso rapido. Adelgazar consiste en consumir menos calorias de las que nuestro cuerpo gasta. Con este sencillo precepto podemos bajar de peso constantemente.

La dietas que prometen hacerte adelgazar en poco  tiempo, lo unico que suelen hacer es que nuestro cuerpo pierda liquidos y algo de solidos (si estoy hablando de ir de cuerpo), pero eso no soluciona nada.

Si queremos bajar de peso definitivamente tenemos que desarrollar hábitos saludables, hacer mas ejercicios y comer mas sano es lo ideal. ¿Quieren bajar de peso rapido? Vallan a un doctor (un nutricionista) y diganle. El les dira: “Come esto, esto y esto y hace todo estos ejercicios”. Que es lo que te va a mandar a comer? Mucha verdura, poquísimas grasas, y cantidades correctas de carbohidratos y proteínas.

En fin para adelgazar como ya dijimos tenemos que gastar mas calorias de las que ingerimos. Mientas mayor sea la diferencia mas rápido bajaremos de peso.

Bajar de peso en realidad no tiene mucho secreto

Secreto para bajar de peso numero 1: Se trata de perder grasa no peso. Si tus músculos crecen harán que tu descenso de peso no sea tan notorio en la balanza. Pero recuerda que el musculo ocupa mucho menos lugar que la grasa. Si la balanza no dice lo que esperabas primero probate una prenda que te iba ajustada.

Secreto para bajar de peso numero 2: Las dietas excesivamente bajas en grasas quitan energía. Y son contraproducentes. El cuerpo necesita un porcentaje de grasa en la alimentación diaria.

Secreto para bajar de peso numero 3: Los ejercicios aerobicos no alcanzan. Si en verdad querés bajar de peso ademas de la dieta (indispensable) hay que seguir una rutina variada de ejercicios. Salir a caminar todas las tardes no alcanza (aunque es un buen comienzo).

Secreto para bajar de peso numero 4: La comidas empaquetadas no te hacer bajar de peso. Si queres bajar de peso comprar todos los productos empaquetados del super no te ayudaran. Para bajar de peso necesitas un plan equilibrado y el equilibrio lo logras visitan un par de veces por semana la verduleria.

Secreto para bajar de peso numero 5: La dietas muy estrictas o de corta duracion no te hacen perder grasa. En las dietas muy estrictas terminamos perdiendo musculos y hasta celulas cerebrales. Con las de corta duracion solo perdemos agua.

Secreto para bajar de peso extra: No hay nadie mejor que tu medico para decirte que es lo mejor para que bajes de peso y llevar una vida mas saludable.

La dieta scardale esta pensada exclusivamente para personas totalmente sanas salvo por el sobrepeso. De ninguna manera puede seguirse si se padece de alguna afeccion o carencia nutricional. Y, como en todas las dietas, es practicamente obligatorio consultar con un medico antes de llevarla a cabo.

Dicho lo dicho vamos a lo importante: la dieta medica Scardale esta pensada para bajar alrededor de 7 kilos en dos semanas. Es un plan para emergencias y bajar de peso rapido. Esto se logra con un privacion casi obsena en la ingesta de alimentos.

Para realizar la dieta Scardale con exito hay que seguir unas peñas reglas:

• Nunca te hagas la dieta por mas tiempo que lo indicado (2 semanas)
• Toma mucha agua (mas de 2 litros por dia)
• Como solo lo que dice la dieta.
• No tomes alcohol
• Si te ataca el hambre (que es muy probable) solo puedes comer zanahoria y apio (De hecho estas verduras puedes comerla todo lo que quieras).
• Solo puedes tomar agua, infusiones sin azucar y gaseosas dieteticas.
• Las ensaladas no llevan aceite, grasa, mantequilla ni ningun otro agregado mas que el limon y el vinagre.
• La carne debe ser totalmente magra y el pollo sin piel.
• No puedes reemplazar ningun alimento por otro que consideres equivalente, pero si puedes no comer alguno de ellos.

Si el día está lluvioso y prefieres quedarte adentro ¿Qué mejor manera de replicar el ejercicio que tenias programado para ese día que utilizando la cinta de correr? Aunque este equipo no trabaja tanto las piernas ni quema tantas calorías como lo hacen las corridas al aire libre, es una buena herramienta cuando no tenemos la opción de salir afuera.

A continuación, unos tips para que puedas aumentar la tonificación de tu cuerpo y la perdida de calorías cuando te subas a una cinta de correr.

Inclina su ángulo: Si inclinas hacia arriba un 15% la cinta de correr, los resultados mejoraran notablemente, para tener una idea de que tan grande es la diferencia, las estadísticas dicen que en un recorrido de media hora con la cinta completamente horizontal y a una velocidad promedio una persona puede quemar 270 calorías, cuando esta cinta se inclina hacia arriba un 15% las calorías quemadas aumentan a 482.

No te sujetes: Muchas personas corren en la cinta a una velocidad tan grande que deben sostenerse de las manijas para no caerse. En vez de hacer esto corre a una velocidad rápida pero lo suficientemente lenta para que no tengas que sostenerte. De esta manera tus brazos se balancearan y te darán impulso, lo cual hace que pierdas más calorías.

Progresa: No es conveniente que empieces a correr a una alta velocidad ya que esto te cansará fácilmente y no te permitirá trabajar al máximo. Comienza despacio y ve aumentando la velocidad progresivamente.

En nuesta fan page de facebook encontraras multitud de cosas interesantes y un grupo de personas dispuestas a colaborar en todo lo que necesites para lograr eso que tanto anhelas.

¿Que esperas? ¡Sumate!

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