Seguir una dieta no debe ser nuestro objetivo, nuestra meta debe ser comer sano, conseguir que nuestros hábitos de consumo de alimentos saludables se conviertan en nuestra forma de vida.

Sin recurrir a la definición de dieta para conseguir adelgazar otra forma de enfocar la perdida de peso es mediante la realización de ejercicio, el deporte es vida, este te ayudará a estar más activo, gracias a unas hormonas que se liberan cuando lo realizas que te levantan el animo, te sentirás mejor y adelgazarás sin darte cuenta, una carrera continua con cambios de ritmo durante 20 minutos al día es suficiente para mejorar con creces la calidad de vida de cualquier persona sin importar su edad ni sexo.

Seguir una mala dieta a llevado a muchas personas a afirmar que las dietas no funcionan, y es que en realidad seguir una dieta poco efectiva puede hacernos llegar a la desesperación antes que a conseguir el peso que estamos buscando, por eso lo mejor es siempre informarnos muy bien de los alimentos y en que medidas vamos a tomarlos y como no, recurrir a profesionales que nos hagan una dieta a medida en relación con nuestras necesidades caloricas diarias.

Dietas que nos hagan perder demasiado peso en poco tiempo son perjudiciales para nuestro organismo, no solo por los efectos adversos de las grandes restricciones de alimentos, sino por el posible efecto rebote que puede hacer que adquiramos mas peso que el que teníamos antes de comenzar la dieta; ante la vista de los hechos algunas personas recurren a sistemas como el expuesto en Incinerador de Grasa.

10 Trucos para Adelgazar sin Dieta

1. No comas menos de 1200 calorías al día. Reducir la ingesta calorica a cantidades tan bajas hace que nuestro metabolismo entre en un estado de letargo, seria como decirle al cuerpo que se preparara para una temporada de escasez, entonces lo que hace es acumular grasas por miedo a que no llegue mas alimento, por lo que estamos consiguiendo el efecto contrario al deseado, no solo no adelgazamos, sino que encima acumulamos energía en el cuerpo en forma de grasa, mucho más difícil de quemar.

2. Tonifica tus músculos. El músculo consume energía, cosa que no hace la grasa, por eso unos músculos grandes necesitan mayor aporte energético cuando los movilizas que unos músculos pequeño, por eso si estas en forma y tienes unos músculos tonificados cuando realices un determinado ejercicio quemarás mas calorías que una persona sin esa tonificación, por lo que a medida que mejoras en tu entrenamiento y aumentas tu musculatura quemarás mas grasas en menos tiempo.

3. Lleva un diario. No es necesario apuntar todo lo que comes a diario o los kilos que has levantado en el gimnasio, pero si que tener apuntado un planning de tus comidas o un esquema de la rutina que sigues en el gimnasio te ayudará no solo a motivarte para no saltarte nada de lo que has apuntado, si no a tener un control con tus hábitos y costumbres, llegará un momento que ese diario se convertirá en tu forma de vida y no necesitarás recurrir más a él.

4. Realiza ejercicio cardiovascular. Correr, nadar, andar en bicicleta, es la mejor receta para perder peso, además si lo haces en exteriores recibirás la dosis diaria de sol que tu piel necesita.

5. Fuerza las situaciones en que tengas que moverte. Busca la manera en que tengas que hacer un poco de esfuerzo por tu parte, de esta manera estarás haciendo un poco más de ejercicio del que tenias pensado hacer, por ejemplo, bájate una parada antes en el autobús, lo mismo puedes hacer en el ascensor, o atrévete a subir y bajar siempre por las escaleras, de esta manera adoptarás medidas que mejoren tu salud cardiovascular sin darte cuenta.

6. Realiza 6 comidas diarias. Realizar varias comidas al día es el mejor remedio para mantener siempre tu metabolismo activo, ten en cuenta que no se tratan de comidas copiosas, pero no perdones una pieza de fruta o unas lonchas de pavo a media mañana o en la merienda.

7. Los secretos de Fartlek. El trabajo a intervalos de intensidad variable, sirve para mejorar el rendimiento de tus entrenamientos, ya que aumentas la frecuencia cardiaca seguido de periodos de descanso que obligan a tu cuerpo a adaptarse a la nueva situación, con el consiguiente gasto calórico mayor que deben realizar.

8. Disminuye la comida basura. No comas comida rápida, precocinada, frituras o bollería industrial, ya que esta cargada de grasas saturadas, aunque también es verdad que un homenaje a la semana no hace daño a nadie, pero ante todo debes tener, autocontrol.

9. Que tu objetivo no sea adelgazar. Obsesionarte con adelgazar no vale de nada, estarás mal humorado y veras perder kilos como un castigo, debes buscar la manera en que adelgazar se convierta en un premio, no buscas adelgazar, si no poder correr media hora seguida, jugar un partido con tus hijos o entrar en ese pantalón que tanto te gusta.

10. Bebe mucha agua. El agua sacia, aparte de esto tiene buenísimas cualidades para todos, para que los procesos metabólicos del cuerpo se realicen correctamente es necesaria el agua, por lo que deberás beber entre 1,5 y 3 litros diarios.

Una opción para perder toda la grasa que nos sobra, para adquirir un cuerpo bonito, es recurrir a la cirugía, pero ¿realmente merece la pena poner en riesgo tu vida con algo que puedes conseguir por tu cuenta? La obesidad es un problema cada vez más frecuente en la sociedad, cuya cura más básica es cambiar hábitos y costumbres por una vida más saludable huyendo del sedentarismo. En muchos casos historias como la que te cuento a continuación te ayudarán a motivarte y darte cuenta que perder peso es algo fácil si se hace de manera adecuada, por eso te interesará conocer el caso de Jon Gabriel.

Al fin y al cabo los 10 puntos citados anteriormente se pueden resumir en uno solo, mantener activo tu metabolismo.

Asi por ejemplo si generamos una diferencia de 350 calorías menos por dia al cabo de un año habremos bajado 15 kilos de grasa.

Muchas veces la balanza no representa nuestra mejora en la salud por el simple hecho de que los musculos pesan mas que las grasas, entonces si aumentamos la masa muscular y bajamos las grasas podriamos estar pesando lo mismo pero con un cuerpo mucho mas saludable y mucho mas atractivo tambien.

Ahora si: Consejos para adelgazar

La dieta tiene que ser lo mas variada y equilibrada posible.

Las dietas rápidas no son las mas efectivas. Lo ideal es bajar entre 0,5 y 1 kilogramo por semana. De esta forma nos aseguramos que nuestro cuerpo (y nuestra mente) se valla adaptando a esta nueva situación.

Repartir las comidas a lo largo del día. En este punto hay divergencias… Algunos recomiendan tener 3 platos principales durante el dia un desayuno abundante, un almuerzo digno y una cena moderada, y ademas tener una colación a media mañana y una merienda. Por otro lado algunos médicos recomiendan un desayuno frugal, un almuerzo abundante y una cena moderada, y a esto se le suma una colación a media mañana, una merienda y otra colación a media tarde. Ambas formas de repartir las comidas sirve… solo hay que respetar los horarios y los tiempos que lleva consumir los alimentos.

Cena temprano, nuestro cuerpo cuando dormimos gasta mucha menos energia, nada mejor que dejar un espacio de unas 2 horas antes de dormir para consumir esas calorías que de otra manera iran a parar a nuestras caderas.

Menos es mas. Menos sal, menos grasas, menos comida en general es el secreto para bajar de peso.

Disfruta de cada bocado como si fuera el ultimo… o, mejor dicho, como si fuera el primero. Saborea la comida y veras que estas satisfecho mucho antes de lo que esperas.

Solo come porque tienes hambre. Muchas veces comemos porque estamos deprimidos, aburridos, enojados etc. Ahora cada vez que tengas un sentimiento negativo sal a hacer deporte y deja la comida para después cuando verdaderamente tengas hambre.

Que sea tu propia decisión. El deseo de adelgazar tiene que venir de ti mismo. Sino todas las dietas que intentes están destinadas al fracaso.

Por ultimo nadie mejor que un medico para decirte que es lo que tienes hacer para adelgazar.

La dieta del tomate es una dieta disociada que permite eliminar toxinas del organismo y reducir hasta 2 kilos en 3 días. Debido a que no posee una gran variedad de alimentos, no es conveniente realizarla por más de 3 días.

El tomate es un fruto con alto contenido el licopeno, fósforo, hierro, calcio, magnesio, manganeso, zinc, cobre, potasio, sodio y vitaminas A, B, PP, K y C. También permite prevenir hasta 9 tipos diferentes de cáncer e infartos, reducir el colesterol y ayuda al transito intestinal gracias a su alto contenido en fibras.

Para acompañar a la dieta y su efecto desintoxicante es conveniente consumir abundante agua y realizar ejercicio físico normalmente.

La dieta:

Antes del desayuno:
Jugo de tomate con una hoja de menta

Desayuno:
2 tomates hervidos condimentados con romero

Almuerzo:
Ensalada de pimientos morrones, brotes de soja y tomates, sazonada con aceite de oliva virgen y limón

Merienda:
Jugo de tomate con una hoja de menta

Cena:
Ensalada de pimientos morrones, brotes de soja y tomates, sazonada con aceite de oliva virgen y limón

Luego de la cena:
Jugo de tomate con una hoja de menta

Si tenemos hambre entre estas comidas podemos consumir cubos frescos de tomates.