Un científico de la Universidad de Chigaco, Eve Van Cauter, publicó una investigación en la Review Annals of Internal Medicine, en la que se prueba que dormir poco favorece la obesidad debido a que se alteran las hormonas.
De acuerdo a este estudio, no dormir altera los niveles de producción de hormonas encargadas de la regulación del apetito. Las hormonas en cuestión son: la leptina y la grelina. La primera es la que le informa al cerebro que el organismo ya no necesita más alimentos mientras que la segunda es la que causa la sensación de hambre.
Para el estudio se permitió dormir sólo cuatro horas durante dos días a los voluntarios. Y al analizar los niveles de hormonas se obtuvo que la leptina disminuyó un 18% mientras que la grelina se incrementó un 28%.
Los voluntarios experimentaron mayor sensación de hambre, sobre todo aumentó el deseo de ingerir dulces, pan y cereales.

Se hicieron pruebas en ratas alimentadolas normalmente pero dandoles una solución con un contenido de azucar similar al de las gaseosas y sus cerebros sufrieron cambios hasta el punto de liberar grandes dosis de dopamina (neurotransmisor relacionado con el placer) cada vez que comían alimentos ricos en azúcar (tanto nuevos como a los que ya estaban acostumbradas).

Estudios posteriores demostraron que los humanos tienen el mismo cambio en su cerebro… teniendo una deficiencia de dopamina que solo se lograba aumentar al consumir su alimento preferido. De la misma forma que pasa con lo adictos a la cocaina.

Mas aca en el tiempo se descubrió que con el paso del tiempo la respuesta al placer que produce en la comida va disminuyendo con el tiempo (por el acostumbramiento) lo que lleva a consumir mas alimentos para lograr los mismos niveles de dopamina.

Todo esto nos indica que limitar este tipo de comida en la infancia hara que en el futuro tengamos menos propensión a la obesidad. Al fin y al cabo es lo que todos sabemos. Hay que consumir alimentos mas sanos para mantenernos mucho mas saludables. Y si lo hacemos desde pequeños es muy probable que nunca nos afecte la obesidad. Y si nos llegara a fectar al no tener afectado nuestro cerebro el limitar la cantidad de alimentos basura no nos generara tantos trastornos como a los que han comido de estos alimentos durante decadas.

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No es necesario internarnos largas horas en un gimnasio diariamente para ver resultados, ya que se ha comprobado científicamente que unos pocos minutos al día son suficientes para vernos y sentirnos mejor.

Un nuevo estudio realizado en Gran Bretaña por un equipo de la Universidad de Essex ha demostrado que tan solo 5 minutos de ejercicio físico al aire libre sirven para mejorar el ánimo, la autoestima y prevenir el desarrollo de enfermedades mentales.

Para llegar a esta conclusión el equipo de especialistas analizó los resultados recolectado de un grupo de 1.252 personas conformado por hombres y mujeres de diferente edad y salud mental que realizó diversos estudios sobre las repercusiones que tenia en su salud realizar actividades como andar en bicicleta, remar, caminar y cultivar.

Aunque se encontró que los cambios más radicales ocurrían en las personas jóvenes y aquellas con enfermedades mentales, los efectos positivos llegaban a todo tipo de edad. El tipo de actividad que más beneficios daba a la autoestima era aquella que se realizaba al aire libre por al menos 5 minutos, y justamente el factor de estar al exterior fue muy importante ya que aunque en áreas verdes se obtenía buenos resultados, los mejores se dieron en aquellas áreas al aire libre con agua.

Barton, uno de los especialistas que realizó el estudio explicó que “Si los grupos de todas las edades se automedicaran más con ejercicios verdes, aumentarían los beneficios para las personas, la sociedad y los costos de los servicios de salud”

Sin embargo, un nuevo estudio realizado en los Estados Unidos y liderado por Casey Kerrigan señala que correr con calzado deportivo es más peligroso para los huesos que hacerlo descalzo o caminar en tacones altos ya que las zapatillas aumentan el stress en las articulaciones de la rodilla, cadera y tobillo.

Para llegar a esta conclusión, el equipo de especialistas encargado de realizar la investigación estudiaron a un grupo de mujeres y hombres sin lesiones óseas o musculares y acostumbrados a correr 24 kilómetros semanalmente y que resultados había cuando corrían descalzos y cuando corrían con zapatillas deportivas.

Lo que se encontró fue que había más torsiones de tobillo, cadera y rodillas cuando el grupo corría con zapatillas que cuando lo hacían descalzos. Para los especialistas, debido a que se produce una mayor carga sobre las articulaciones cuando se corre que cuando se camine, los diseñadores de calzado deportivo deben concentrarse en reducir el stress sobre las mismas.

Aunque pueda producir lesiones, correr es uno de los ejercicios más simples y beneficiosos para la salud ya que puede realizarse a cualquier edad y al aire libre, mejora la condición física y cardiovascular, controla y reduce el peso, libera endorfinas y reduce el estrés entre otros beneficios. Pero es necesario hacerlo con un calzado que no dañe nuestras articulaciones y realizar estiramientos previos para prevenir problemas musculares.