Bajar de peso debe ser facil

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Razones por las cuales no se notan tus musculos

14/06/2010 83 views Dejar un comentario

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Publicado el 14/06/2010
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Seguramente sientes que haces todos los pasos necesarios, vas al gimnasio, consumes alimentos saludables e inclusive realizas ejercicios de musculación pero todavía no ves las marcas en tu abdomen y tus brazos.

Existen varias razones por las cuales todavía no estas teniendo un cuerpo musculoso. A continuación te dejamos los motivos principales para que los tomes en cuenta y comiences a incorporar algunos cambios en tu rutina.

No te esfuerzas lo suficiente: Levantar pesas livianas, hacer pocas repeticiones o pasar 2 horas a la semana en el gimnasio no servirán de mucho si estas buscando un cuerpo marcado. Aunque poco ejercicio es mejor que nada de ejercicio, si lo que buscas son glúteos duros y abdominales marcados, debes esforzarte en ello, sobretodo en el cuerpo femenino ya que a diferencia del hombre, este es más propenso a acumular grasa y no le es tan sencillo ganar músculo.

No estas bajando de peso: Probablemente has escuchado el rumor de que para ganar músculos primero debes subir de peso, pero el aumento de kilos no te servirá si quieres que esos músculos se vena ya que estarán tapados por grasa corporal. Realiza una dieta alta en vitaminas y nutrientes pero baja en calorías en la cual consumas grandes cantidades de fruta y verdura en vez de comida chatarra como hamburguesas o pollo frito. Complementa tu régimen con ejercicio cardiovascular como correr durante 30 minutos o caminar 1 hora.

Te falta energía: Probablemente luego de realizar las tareas del hogar, trabajar y hacer tu rutina de ejercicio cardiovascular, no tienes mucha energía para realizar ejercicios de musculación. Para lograr obtener fuerzas extras intenta dormir por lo menos 8 horas, consumir mucho liquido para mantenerte hidratada y bebidas proteicas.