Bajar de peso debe ser facil

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No dormir te puede engordar

24/06/2010 122 views Dejar un comentario

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Publicado el 24/06/2010
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La idea de dormir para bajar de peso suena como un plan perfecto e imposible. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por un equipo de la Universidad de Pensilvania dormir suficientes horas te puede ayudar a mantener tu peso e inclusive bajarlo.

En la investigación se comparó un grupo de personas que durmió durante dos semanas 6 horas por día contra un grupo que paso las últimas 48 horas despiertas. Lo que se encontró es que en las personas que no durmieron lo suficiente, hubo un cambio en ciertas hormonas que produjo que hubiera un aumento de apetito y una reducción de la sensación de saciedad.

Además de esto, la privación de sueño puede generar malas respuestas de tu cuerpo hacia el azúcar, por lo cual se incrementa el riesgo de que sufras diabetes u obesidad.

Sin embargo, los riesgos y efectos de no dormir suficiente pueden eliminarse una vez que vuelves a recuperar tus horas de sueño. Lo recomendable es que duermas un total de entre 7 y 9 horas por noche.

Esto último también fue comprobado en el estudio ya que cuando el grupo de personas que no durmió por dos días se le permitió descansar por 10 horas, el nivel de sus hormonas de apetito volvió a la normalidad.

Además de cambiar tu alimentación, dormir suficiente te dará la energía necesaria para poder realizar actividades físicas que quemarán tus calorías y te ayudarán a reducir tu peso.