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Minutos de ejercicio al aire libre mejora autoestima

05/05/2010 438 views Dejar un comentario

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Publicado el 05/05/2010
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No es necesario internarnos largas horas en un gimnasio diariamente para ver resultados, ya que se ha comprobado científicamente que unos pocos minutos al día son suficientes para vernos y sentirnos mejor.

Un nuevo estudio realizado en Gran Bretaña por un equipo de la Universidad de Essex ha demostrado que tan solo 5 minutos de ejercicio físico al aire libre sirven para mejorar el ánimo, la autoestima y prevenir el desarrollo de enfermedades mentales.

Para llegar a esta conclusión el equipo de especialistas analizó los resultados recolectado de un grupo de 1.252 personas conformado por hombres y mujeres de diferente edad y salud mental que realizó diversos estudios sobre las repercusiones que tenia en su salud realizar actividades como andar en bicicleta, remar, caminar y cultivar.

Aunque se encontró que los cambios más radicales ocurrían en las personas jóvenes y aquellas con enfermedades mentales, los efectos positivos llegaban a todo tipo de edad. El tipo de actividad que más beneficios daba a la autoestima era aquella que se realizaba al aire libre por al menos 5 minutos, y justamente el factor de estar al exterior fue muy importante ya que aunque en áreas verdes se obtenía buenos resultados, los mejores se dieron en aquellas áreas al aire libre con agua.

Barton, uno de los especialistas que realizó el estudio explicó que “Si los grupos de todas las edades se automedicaran más con ejercicios verdes, aumentarían los beneficios para las personas, la sociedad y los costos de los servicios de salud”