Como quemar más calorías en la cinta de correr
| Estas leyendo el articulo Como quemar más calorías en la cinta de correr. Publicado el 04/09/2010 Guardado bajo General. Con los siguietes tags: , Bajar de peso, Ejercicio, General. |
Si el día está lluvioso y prefieres quedarte adentro ¿Qué mejor manera de replicar el ejercicio que tenias programado para ese día que utilizando la cinta de correr? Aunque este equipo no trabaja tanto las piernas ni quema tantas calorías como lo hacen las corridas al aire libre, es una buena herramienta cuando no tenemos la opción de salir afuera.
A continuación, unos tips para que puedas aumentar la tonificación de tu cuerpo y la perdida de calorías cuando te subas a una cinta de correr.
Inclina su ángulo: Si inclinas hacia arriba un 15% la cinta de correr, los resultados mejoraran notablemente, para tener una idea de que tan grande es la diferencia, las estadísticas dicen que en un recorrido de media hora con la cinta completamente horizontal y a una velocidad promedio una persona puede quemar 270 calorías, cuando esta cinta se inclina hacia arriba un 15% las calorías quemadas aumentan a 482.
No te sujetes: Muchas personas corren en la cinta a una velocidad tan grande que deben sostenerse de las manijas para no caerse. En vez de hacer esto corre a una velocidad rápida pero lo suficientemente lenta para que no tengas que sostenerte. De esta manera tus brazos se balancearan y te darán impulso, lo cual hace que pierdas más calorías.
Progresa: No es conveniente que empieces a correr a una alta velocidad ya que esto te cansará fácilmente y no te permitirá trabajar al máximo. Comienza despacio y ve aumentando la velocidad progresivamente.
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Tambien es buena idea sugerir hacer cambios de ritmo, es decir, una vez que has “calentado” hacer variaciones en tu ritmo, 5 mins a una velocidad, 3 a otra, y asi sucesivamente, esto aumentará tu rango de ejercitación cardio y te ayuda a quemar mas calorias.
Saludos.
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