Bajar de peso debe ser facil

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Como evitar el efecto rebote luego de una dieta

17/04/2010 494 views Dejar un comentario

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Publicado el 17/04/2010
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Seguramente has escuchado hablar o sufrido el “efecto rebote” en las dietas. Este problema se trata del aumento de peso que tiene una persona luego de someterse a un régimen que le permitió bajar varios kilos.

A pesar de que el efecto rebote parece algo inevitable y relacionado con el metabolismo, se debe más que nada a una mala dieta en donde se perdió peso rápidamente pero no se cambiaron los hábitos alimenticios.

Para evitar el efecto rebote en primer lugar debemos evitar esas dietas que nos aseguran bajar mucho peso en pocos días ya que este tipo de regimenes no se pueden mantener por mucho tiempo y lo más probable es que se vuelva a recaer en los viejos hábitos alimenticios. En vez de eso, debes optar por la manera clásica de perder peso: dieta sana y ejercicio. Quizás no veas resultados instantáneos y tengas que esperar un par de meses para notar un cambio dramático en tu cuerpo, pero te asegurará que esos cambios permanezcan.

Por otro lado, debes incorporar una dieta que no te parezca momentánea, sino un cambio de estilo de vida. En este cambio tampoco deberías privarte de todas las cosas que te gustan, sino comenzar a comerlas en porciones más pequeñas. Si realmente deseas pizza, comete una porción, o inclusive 2 pero quitale la grasa y anchoas y no la comes a diario. La razón por la cual es bueno permitirte ciertos gustos con moderación es porque si los eliminas por completo terminaras renunciando a la dieta y comiendo grandes cantidades de aquella comida que tanto deseabas.