¿Ejercicios aeróbicos o de musculación para quemar calorías?

Es un hecho comprobado que si lo que deseamos es quemar calorías y bajar de peso, debemos realizar ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta, subir escalones, caminar a paso rápido, etc. Mientras que si lo que deseamos es esculpir el cuerpo debemos realizar ejercicios de musculación como pesas, abdominales y flexiones.

Sin embargo, un nuevo estudio realizado por un equipo de la University of Southern Maine ha demostrado que es posible quemar más calorías con ejercicios de musculación que aeróbicos en la misma cantidad de tiempo. Es decir que si comparamos correr por 30 minutos con hacer ejercicios de musculación con la misma intensidad por 30 minutos, estaremos quemando más calorías con la segunda opción ya que el cuerpo queda tan cansado que sigue utilizando calorías para reponer la energía que necesita para funcionar aun cuando ya terminamos de hacer los ejercicios.

Además de tener el beneficio de quemar más calorías en un mismo lapso de tiempo, también sirve para aumentar el tamaño de los músculos y dar un aspecto más firme al cuerpo, sin embargo, el ejercicio cardiovascular es necesario cuando queremos mostrar esos músculos ya que debemos eliminar la capa de grasa que los rodea. Por lo cual si queremos tener el mejor cuerpo posible, debemos realizar una combinación de ejercicio muscular con el cardiovascular. Una de las maneras más comunes de hacer esto es mediante los “intervalos”, en donde luego de hacer una cantidad determinada de repeticiones se realiza 15 minutos de caminatas o trotes que permite descansar el cuerpo mientras se continua quemando calorías y bajando de peso.