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Tips y beneficios de correr en la playa

09/06/2010 1,695 views Dejar un comentario

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Publicado el 09/06/2010
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Correr en la playa es una de las mejores maneras de practicar este deporte ya que no solo nos permite estar en contacto con el ambiente en otro nivel que si lo hiciéramos en un parque, sino también porque la arena hace que nuestras piernas trabajen con mayor intensidad sin necesidad de desgastar calzado.

Para aprovechar al máximo los kilómetros de arena que te ofrece la playa es conveniente que corras descalza en zonas lisas y limpias para protegerte de lastimarte o cortarte con algún objeto filoso. Al utilizar los pies descalzos, tus dedos están amarrándose de la arena para impulsarte, lo cual ejercita más tus pantorrillas. Comienza tus corridas caminando para ajustarte a andar descalza en la arena y luego empieza a correr en porciones húmedas y duras.

Para adaptarte a la arena seca, haz al menos 15 minutos de corridas en la arena mojada. A partir de ahí puedes comenzar a hacer intervalos de 2 minutos en la arena suave y luego 5 minutos en la arena húmeda para recuperarte ya que esta ultima le exige menos esfuerzo a tu cuerpo.

Debido a que si estas de visita en la playa probablemente es una época de verano, recuerda usar protección solar mientras realizas tu rutina de ejercicio cardiovascular y aprovecha la fricción de la arena en tus pies ya que la misma es un exfoliante natural, por lo cual puedes terminar tu rutina con piel más suave.

Por ultimo, debido a que se gasta más energía de lo normal al correr en la playa no intentes tener la misma velocidad que tienes en el concreto en las primeras corridas y baja el ritmo cuando te sientas demasiado cansada o sin aire.