Steps para gemelos

Los steps son una especie de cajones o peldaños no muy altos sobre los cuales la persona realizará una serie combinada de movimientos. Pueden ser utilizados de varias maneras, pero la más común es la simulación de escaleras. Sobre todo en ejercicios aeróbicos con música. Es unos de esos ejercicios para hacer en casa.
La idea es que la persona parada frente al step realice la siguiente serie de movimientos:
Paso uno: estar parado frente a él con los pies a la misma altura pero con las piernas separadas a la altura de los hombros.
Paso dos: subir el pie izquierdo sobre el step.
Paso tres: subir el pie derecho sobre el step.
Paso cuatro: volver el pie izquierdo al suelo.
Paso quinto: volver el pie derecho al suelo.
Paso sexto: empezar de nuevo el ciclo pero con el pie derecho.
De esta manera se ejercitan tanto los gemelos como parte de los muslos.
Se puede realizar el ejercicio con mancuernas, es decir sostenerlas con los brazos colgando paralelos al cuerpo mientras se realizan los pasos.