Ejercicios para bajar de peso

Ya sabemos cual es el secreto para bajar de peso, que, obviamente, es moverse y estar activo. Uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, sin que lo tomemos como un clásico ejercicio es caminar. De hecho ya hablamos sobre bajar de peso caminando. Les propongo que en semana santa en vez de quedarse en casa comiendo huevos salgan a pasear y aprovechen para quemar unas calorías.
Aqui algunos consejos para que tu gimnasia, porque va es lo que vas a hacer, sea efectiva y no sufras en el camino (nunca …

El ejercicio con mancuernas está destinado principalmente al tren superior del cuerpo. Algunos ejercicios incluyen curl de bíceps, pájaros, elevaciones laterales, elevaciones frontales, etc.
Es importante mantener una posición correcta a la hora de realizarlos, pues es muy fácil generar lesiones a medida que se sube la intensidad y el peso de la carga.
La columna puede ser la primer resentida, por ello existen tips para cuidar la postura:
- Mantener la espalda erguida y no ayudarse a levantar la carga realizando movimientos con músculos espinales o desviando la columna.
- Cuando el peso …

La importancia de realizar ejercicio anaeróbico, además de entrenar los músculos y ganar fuerza, es que se favorece al correcto funcionamiento del metabolismo. El curl de bíceps sirve para ganar fuerza en el bíceps.
Lo bueno es que las mancuernas son accesibles para todos y no es necesario apuntarse a un gimnasio para entrenar con ellas.
El curl de bíceps concentrado se debe realizar sentado en un banco con las piernas semi separadas. Colocar el brazo entre las piernas con el tríceps descansando en el muslo mientras la mano tiene una mancuerna …

Por cada tres sesiones de abdominales está recomendado realizar una de lumbares. Los músculos espinales se encuentran en la región de la espalda baja y sirven entre otras cosas para mantener en buena posición la espalda y para elevar el tronco cuando se está agachado.
Entrenarlos sirve para contrarrestar el efecto constrictor de tono muscular sobre el abdomen que puede llevar a una posición de joroba y consecuente desviación de la columna.
La realización es bastante sencilla y puede se llevada a cabo tranquilamente en el hogar. Luego de la sesión …

Cuando uno lee en libros o en sitios de Internet cómo realizar ejercicios es común encontrar las palabras supinación y pronación, de hecho aqui mismo en el articulo sobre ejercicios de antebrazos las usamos. Sin embargo, no son muchos los que comprenden el significado de cada término.
La función que cumplen estas palabras es la de explicar la posición de los antebrazos con respecto a la forma de colocación de las manos.
Supinación: son aquello movimientos que permiten ver la palma de las manos a lo largo del ejercicio. Esto se …