Indoor Cycle

Si te gusta realizar ejercicios cardiovasculares seguramente has oído hablar del Indoor Cycle. Esta forma relativamente nueva de realizar ejercicios en bicicleta está atrayendo a cientos de personas al gimnasio para adelgazar y tonificar.

El Indoor Cycle se realiza en clases grupales dirigidas por un profesor que le indica a las clase a que velocidad deben pedalear, con que peso y en que postura. Debido a que el programa está creado para dar la ilusión de que los alumnos están recorriendo montañas y rutas, el instructor lleva a los ciclistas, por medio de la imaginación, en un viaje en el cual tendrán que realizar vueltas y subir caminos empinados para indicar cuando es necesario aumentar o subir la carga de la bicicleta fija, pararse, agacharse o sentarse en el asiento y cambiar la posición de las manos sobre el manubrio.

Debido a que cada clase se acompaña con música, es fácil mantener la velocidad del pedaleo ya que tendremos al ritmo de las canciones como indicador. Sin embargo, las clases son muy intensas, por lo cual suelen durar menos de una hora y se puede llegar a perder hasta 500 calorías en 50 minutos.

Entre los beneficios de este ejercicio se encuentra que ayuda a la perdida de peso, reduce el estrés debido a la conexión mente y cuerpo que se establece al imaginar un recorrido mientras se controla la fuerza de nuestro cuerpo y la respiración. También ayuda a la eliminación de grasa y tonifica las piernas.

A pesar de la intensidad de este ejercicio, es saludable tanto para personas obesas o de mediana ya que cada alumno puede controlar la velocidad y la carga de la bicicleta. Además es un ejercicio de bajo impacto, por lo cual no deja adoloridos los huesos mientras mejora la salud cardiovascular.

Si estas por tomar tu primera clase de Indoor Cycle, es importante que lleves una botella de agua ya que se pierde mucho liquido en cada clase y si es posible un asiento de gel para la bicicleta así reduces el dolor que puedas sentir al día después por los delgados asientos. Preséntate con tu instructor, cuéntale que es tu primera clase para que ella o él ajusten tu bicicleta a la altura de tu cadera y te enseñen como usar el control de peso e infórmale si tienes algún problema medico que tengas que pueda llegar a ocasionarte inconvenientes mientras pedaleas.

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