Hacer realidad la promesa de salir a correr

“Mañana empiezo a correr”, “La semana que viene si o si salgo a correr”, “Esta vez es enserio”… Son frases que repetimos siempre y que hasta nosotros mismos nos cansamos de escuchar porque sabemos que son mentiras.

Salir a correr es una de las formas más fáciles y económicas de hacer ejercicio para bajar de peso. Pero hasta que no te determines a dejar las promesas y comenzar con la acción nunca podrás completar tu plan para bajar de peso y mucho menos eliminar esos rollitos que desfiguran tu silueta.

Prepara el equipamiento

Muchas personas salen a correr para bajar de peso pero vuelven a sus casas decepcionadas por el dolor de piernas, lesiones o bien, por el aburrimiento. Todo esto se evitaría si se prepara el equipamiento necesario.

Primero necesitamos de unas zapatillas especiales para correr. Este tipo de calzados esta diseñado especialmente para amortiguar el peso del cuerpo y evitar que el golpe sea demasiado fuerte como para dañar las articulaciones o provocar alguna lesión.

Por otro lado, claro que también necesitamos de una ropa fresca y ligera que nos permita correr cómodos y sin ninguna molestia.

¿Y para combatir el aburrimiento? Tanto como para no aburrirnos como así también para mantenernos relajado, nada mejor que un MP3 o un celular con auriculares y la música que más nos guste.

Por ultimo, no olvides preparar tu botella de agua para llevar contigo en todo momento.

Estiramiento

El estiramiento se vuelve fundamental antes de salir a correr para adelgazar sino quieres salir lesionado. Es importante que dediques 5 minutos antes de salir a correr para practicar algunos ejercicios de estiramiento en casa.

¡A correr!

No es una carrera, tampoco un maratón. Decimos esto porque la velocidad o la distancia no importan demasiado para bajar de peso, sino que tenemos que controlarnos para mantener la resistencia.

Corre en la zona que más te guste. Quizás en el parque, en la calle o en el jardín de tu casa. Eso no importa mientras tú te sientas cómodo y puedas ejercitarte.

Si te cansas y no mantienes el ritmo, entonces comienza a caminar. Es claro que durante los primeros días te cueste demasiado correr, entonces no te sobreexijas cuando no puedas correr más sigue caminando.

Descansa

Por ultimo, y no menos importante, tomate tu tiempo para descansar. En este tiempo tus músculos se relajaran y tú recuperaras energía para volver a la actividad al próximo día.