Ejercitarse en verano

El verano es una época rara… Hay mucha gente con ganas de hacer ejercicio pero al final terminan dejando porque no comprende que en esta época es necesario un poco mas de preparación. Ejercitarse en verano no es lo mismo que hacerlo en otras epocas del año… A continuación les voy a dejar una serie de consejos para que puedan hacer su gimnasia sin contratiempos.

Lo principal que hay que tener en cuenta al hacer gimanasia en verano es la hidratacion. Es importante en cualquier momento del año pero con el calor del verano hay que prestarle mucha mas importancia. Mínimo debemos consumir dos litros de agua al dia y al momento de hacer nuestros ejercicios deberiamos tomar agua cada 20 minutos.

Ademas de la correcta hidratacion de nuestro cuerpo tenemos que evitar las horas de mas calor. Si queremos hacer ejercicios en verano debemos elegir las horas de la mañana o las ultimas horas de la noche ya que si exigimos nuestro cuerpo en los momentos donde hace mas calor podemos sufrir un golpe de calor.

Otra cosa que podemos hacer para evitar los golpes de calor y el agotamiento excesivo es cambiar el lugar done nos ejercitamos por uno mas fresco. Por ejemplo si corremos por el asfalto podemos elegir un camino entre las plantas donde tendremos mas sombra. Otra cosa que también funciona es bajar la intensidad de nuestros ejercicios.

Si estas en la playa y decidís que tu ejercicio sea nadar en el mar hacelo con precaución. Tenes que conocer tus limites para que no te suceda de adentrarte mucho y después no puedas volver…. mejor seria nadar de forma paralela a la playa a una distancia segura asi si siempre podemos regresar sanos a la costa. Incluso si nos da un calambre o similiar no tendríamos problema en recibir ayuda.

Entonces para resumir si queremos ejercitarnos en verano debemos tener en cuenta principalmente la hidratacion y luego mantenernos alejado del sol en las peores horas.