Ejercicios para levantar la cola

Las mujeres hispanas en general y las Argentinas en particular tienen una obsesión por la cola perfecta. Y los hombres contentos como es de esperarse. A continuación detallo algunos ejercicios muy efectivos para levantar la cola. Es solo cuestión de hacerlos a diarios (con unas 3 veces por semana ya notarias grandes diferencias) y veras como mejora esa parte tan mirada del cuerpo humano.

Ejercicio para aumentar el tamaño de la cola:

• Colócate en cuatro patas.
• Levanta la pierna derecha con la rodilla doblada (Como muestra la imagen de abajo).
• Mantén esta posición.
• Al subir la pierna, inspira; al najar exhala.
• Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna izquierda, 3 series de 10 ejercicios.
• desùes, partiendo de la la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
• Repite 3 series de 10 ejercicios.

Este es el mejor ejercicio levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días.

Ejercicio para tonificar la cola:

• Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás.
• Coloca tus manos en la cintura.
• Flexiona ambas rodillas.
• Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura, el abdomen debe estar firme.
• Sube y baja 10 veces, con cada pierna.
• Haz tres series de 10.

Este ejercicio, aumenta y fortalece los glúteos y se complementa perfectamente con el anterior. Si lo deseas, puedes hacer los dos y obtendrás resultados increíbles.

Ejercicio para levantar la cola:

• Colocate en posición boca abajo sobre una colchoneta.
• Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo.
• Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
• La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
• Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.

Con esta serie de ejercicios hechos con constancia obtendrás muy buenos resultados y una cola mas que envidiable.