Ejercicios con maquinas y aparatos

Cuando pensamos en ejercicios para bajar de peso, principalmente nos enfocamos en los ejercicios aeróbicos y cardio, pero quienes sienten una inclinación especial por las maquinas y aparatos o por algún motivo no pueden realizar actividades aeróbicas, esta es una excelente alternativa.

Los ejercicios para bajar de peso con maquinas y aparatos también te ayudaran a desarrollar musculación mientras quemas grasas. Vale destacar que, estas maquinas de entrenamiento ofrecen una “ayuda extra” en la actividad por lo que el esfuerzo no es enteramente humano y esto hace que los resultados sean un poco más lentos, pero aun así efectivos.

Maquinas de entrenamiento con las que puedes bajar de peso

Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos que combinan intensidad con resistencia y que intervienen en el ejercitamiento a varios músculos del cuerpo a la vez.
Entonces, tenemos que buscar maquinas de entrenamiento que nos ofrezcan la posibilidad de realizar ejercicios similares, entre ellas recomendamos:

- Cinta de correr: Correr es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso, en caso de que no queramos salir a correr a la vía publica o el clima no nos lo permita, entonces nada mejor que una cinta de correr. Con ella podemos quemar aproximadamente 500 calorías en una práctica de 30 minutos, pero este numero varia según la intensidad del trote.
Seria ideal que puedas elevar un poco la cinta de correr, ya que cuando trotamos en un terreno inclinado el ejercicio es más provechoso.

- Bicicleta fija: Al igual que con la cinta de correr, sino eres de andar en bicicleta en la vía publica por temor o porque te movilizas en vehiculo o bien, un día no puedes salir por el mal tiempo, allí esta la bicicleta fija para ayudarte.
Por otro lado, la bicicleta fija es una excelente opción para las personas que tienen sobre peso ya que será la bicicleta, y no sus piernas, la que soporten todo el peso.

Entrena con ella 4 o 5 días a la semana, aproximadamente 30 minutos diarios en una intensidad de 65%.

- Máquinas Elípticas: Aunque son muy utilizadas para bajar de peso, es necesario saber que las máquinas elípticas no son las que mejores resultados ofrecen. Igualmente, son muy recomendadas para aquellas personas que tienen problemas en las articulaciones y no pueden correr o andar en bicicleta.

Si quieres quemar grasas con las maquinas elípticas tendrás que poner mucho esfuerzo y realizar 3 series de 20 minutos cada una con intervalos de 10 minutos, pero deben ser series de alta intensidad.