Bajar de peso debe ser facil

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Demasiados abdominales son malos

24/05/2010 1,391 views Dejar un comentario

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Publicado el 24/05/2010
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Con el entusiasmo de obtener un abdomen plano y marcado, es fácil dejarse llevar, dar un esfuerzo extra y hacer demasiados abdominales de los que corresponden. Pero hacer esto no solo generara un intenso dolor y molestia en la parte media de tu cuerpo, sino que también no tendrá buenos efectos en el aspecto del abdomen.

Al igual que el resto de músculos del cuerpo, los abdominales necesitan un descanso de unas 48 horas para descansar y desarrollarse, por lo cual hacer ejercicios para tonificarlos todos los días no es conveniente ya que no se permite que los músculos puedan obtener el descanso que necesitan.

Otro punto negativo de sobre-esforzar la sección media de tu cuerpo con abdominales es que no te sentirás motivado a mantener el mismo ritmo debido al dolor que se generara y que te dificultara realizar las misma cantidad de repeticiones que hiciste al día anterior.

La manera más segura de ejercitar tu abdomen es enfocándote en el mismo con intensidad unas dos o tres veces por semana y luego seguir las flexiones realizadas con intervalos de 30 minutos de ejercicio cardiovascular como correr. El resto de los días puedes concentrarte en otras partes de tu cuerpo y también en continuar el ejercicio cardiovascular con un poco mas de intensidad que los días en que te enfocas en los abdominales, ya que para poder lucir un abdomen tonificado, también debes recurrir a actividades como trotar, caminar, hacer bicicleta o correr para eliminar la grasa que rodea a la cintura.