Consejos antes de empezar a hacer ejercicio

Empezamos con la seccion de ejercicios haciendo un articulo con algunos consejos antes de hacer ejercicio.

Lo primero, y mas importante, es visitar a un medico, sobre todo si hace mucho tiempo que no hacemos ninguna clase de ejercicios. Una vez que el medico nos diga que podemos hacer ejercicios sin problema podes seguir estos consejos practicos.

Usa la ropa adecuada, telas que absorban la transpiración y que no te generen peso extra.
Bebe mucha agua.
Empieza con unos 10, 15 minutos de ejercicio diario, verás que con el tiempo irás aumentando naturalmente.
Para motivarte puedes practicar ejercicio con otra persona.
Estira antes y después de realizar ejercicios.
Si te mareas, sientes dolor en el pecho o tienes dificultades para hablar mientras te ejercitas, seguramente estés trabajando más de lo que puedes. Relájate y deja que tu ritmo cardíaco baje lentamente antes de parar por completo, una parada brusca puede causarte problemas con la circulación sanguínea y podrías llegar a sufrir un desmayo.
Un excelente consejo para iniciarte en el deporte es comenzar lento e ir aumentando la intensidad a medida que pasa el tiempo.

Con estos simples consejos ya estas listo para empezar a hacer ejercicios. El mas importante, a mi entender, es el empezar a hacerlo de a poco, 10-15 minutos y desde ahi ir subiendo de a poco.

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