Bajar de peso debe ser facil

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Como potenciar tus corridas

24/08/2010 287 views Dejar un comentario

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Publicado el 24/08/2010
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Como ya hemos mencionado varias veces, correr es uno de los mejores ejercicios para realizar ya que es gratuito, nos permite estar al aire libre, se puede realizar en cualquier lugar, quema muchas calorías, aumenta el ritmo cardiaco y tonifica los muslos y glúteos. Pero otra razón importante es que es prácticamente imposible realizar mal la actividad de correr, aunque si puedes estar dejando de lado ciertos trucos que pueden ayudarte a trabajar más tu cuerpo.

En primer lugar, es conveniente utilizar varios tipos de superficies para pisar y así evitar que tus articulaciones y músculos se acostumbren, lo que llevará a que puedas fortalecer todavía más los músculos alrededor de tus caderas, rodillas y tobillos. Intentar alternar con superficies de concreto, arena, baldosas, tierra, etc.

Los ángulos también son importantes a la hora de correr. Ya sea que estés en un escalador o en la calle, intenta buscar una subida ya con estas puedes aumentar el nivel de esfuerzo (y por ende de tonificación) en tus muslos. Busca las colinas ya que estas no solo aumentan la fortaleza de tu cuerpo, sino que sirven para quemar más calorías y trabajar en tu resistencia.

Por último, además de variar con las superficies en las que corres como mencionamos anteriormente, también deber variar con los tipos de pasos que realizas. Muchos corredores sufren de lesiones porque corren de la misma manera cada vez que se ejercitan, lo cual genera un stress sobre sus músculos y tendones. Para evitar esto cambia un poco las cosas y en ciertas partes de tu recorrido corre levantando las rodillas, en zigzag, de costado o inclusive para atrás.