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Como obtener mejores resultados con abdominales

08/05/2010 2,133 views Dejar un comentario

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Publicado el 08/05/2010
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Como todas, cuando haces abdominales buscas obtener los mejores resultados posibles del ejercicio. Sin embargo pequeños detalles como la postura, la forma de moverte y los descansos que tomas pueden impedirte que obtengas el abdomen que deseas.

Algunos de los mejores tips para maximizar los resultados de los abdominales se basan en la postura correcta para realizar el ejercicio. Si estas haciendo abdominales sobre una pelota inflable, intenta mantener las piernas cerradas ya que esto te quitara estabilidad y por ende usaras más la fuerza de tu abdomen para mantener arriba de la pelota. Intenta concentrar esa fuerza y no hagas los movimientos utilizando el aventón que te da la rapidez, sino que concentra el trabajo en la zona de tu estomago.

Por otro lado, no te relajes por completo entre las repeticiones, intenta mantener tus hombros y tu cuello sin llegar al piso cuando vuelves de cada flexión ya que esto puede hacer que pierdas la fuerza que los músculos de tu abdomen están haciendo para que no ti acuestes y también provocar que te impulses por el aventón de volver del piso.

Por ultimo, si te sientes lo suficientemente fuerte, incorpora un peso liviano sobre tu pecho para realizar el ejercicio como una pesa liviana o un disco de pesa de 1 kilogramo.