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Como correr cuesta arriba

13/07/2010 1,276 views Dejar un comentario

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Publicado el 13/07/2010
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Correr cuesta arriba es una gran manera de realizar ejercicio cardiovascular ya que trabaja los músculos con más intensidad, produciendo así un mayor gasto de calorías y reducción de peso. Sin embargo, este tipo de ejercicio también puede causar fuertes molestias en la espalda y en las piernas si lo realizamos incorrectamente.

Para poder evitar dolores luego de correr cuesta arriba, es importante tener en cuenta que debemos utilizar los brazos para impulsarnos. Debido a que las piernas se tonifican lo suficiente cuando corremos cuesta arriba, podemos usar el movimiento de los brazos para darle más velocidad a las piernas. Para aumentar todavía más la velocidad, levanta tus rodillas mientras corres ya que esto además de aumentar el ritmo de tus pasos, contribuye a que mantengas una correcta postura.

Por otro lado, la pelvis también es importante ya que debemos presionar las caderas hacia delante mientras corremos, manteniendo los hombros derechos ya que esto evitará que doblemos la cintura o nos inclinemos sobre la colina, ambas cosas que producen un fuerte dolor en la espalda.

Por ultimo, utiliza los dedos de los pies para impulsarte en cada paso, esto te llevará hacia delante con mayor facilidad y te ayudará a no exigirle tanto a tus piernas.