Bajar de peso debe ser facil

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Abdominales parada con bola medicinal

18/06/2010 1,144 views Dejar un comentario

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Publicado el 18/06/2010
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Muchas personas desean hacer abdominales pero debido a dolores en la espalda o la cadera se les imposibilita hacerlo sin sentir una gran molestia. Sin embargo, un popular articulo de gimnasios norteamericanos llamado “bola medicinal” nos permite realizar ejercicios parada con movimientos sencillos.

Para comenzar a realizar abdominales parada con la bola medicinal, te dejamos una serie con repeticiones sencillas que trabajara varias partes de tu zona media.

-Comienza parada con una bola medicinal cuyo peso puede oscilar entre 3 kilos hasta 7 kilos y con tus hombros y piernas separadas sin que tus rodillas lleguen a trabarse.

-Agarra la bola con tus dos manos, ponla a la altura de tu pecho y comienza a escribir con la misma en el aire las letras del abecedario en cursiva. Para hacer estos movimientos debes mover tus brazos en toso los ángulos necesarios pero manteniendo tu abdomen quieto y comprimido para mantener la estabilidad. Intenta mantener la zona entre las costillas y la pelvis inmovilizada.

Otra variación de este ejercicio se puede realizar haciendo las letras del abecedario más grandes, usando además de la movilidad de los brazos, la zona del torso y la caja torácica, pero sin dejar de mantener tu abdomen comprimido. Al mover más el resto del cuerpo, necesitarás más concentración para mantener los abdominales contraídos, lo cual hará que se trabaje con mayor profundidad esta zona de tu cuerpo.