Ejercicios para bajar de peso

Para bajar de peso muchas veces no necesitamos nada mas que cambiar un poco nuestro hábitos. Algunos estudios demostraron que en promedio la personas obesas estan sentadas 2 horas mas que las personas delgadas. Si dedicaras esas 2 horas a una caminata tranquila, o al simple hecho de hacer las cosas de la casa estarias quemando unas 350 calorias al dia. Las que significan unos 15 kilogramos de peso al año.
Es simple, es sencillo, solo hay que ponerse en movimiento, dejar el auto en casa e ir a hacer las …

En un artículo anterior de BajarMiPeso.com hemos hablado de cómo realizar abdominales manteniéndonos paradas y dibujando el abecedario con una bola medicinal. En el caso de que no tengamos una bola medicinal o deseemos realizar este ejercicio recostándonos para evitar posibles dolores de espalda, ahora explicaremos como realizar abdominales con una técnica similar pero con la cual no necesitaremos utilizar accesorios.
En primer lugar debemos recostarnos en el piso (sobre una colchoneta si preferimos) y extender las dos piernas juntas, apuntándolas al techo con los dedos en punta hacia la misma …

Como ya hemos mencionado varias veces, correr es uno de los mejores ejercicios para realizar ya que es gratuito, nos permite estar al aire libre, se puede realizar en cualquier lugar, quema muchas calorías, aumenta el ritmo cardiaco y tonifica los muslos y glúteos. Pero otra razón importante es que es prácticamente imposible realizar mal la actividad de correr, aunque si puedes estar dejando de lado ciertos trucos que pueden ayudarte a trabajar más tu cuerpo.
En primer lugar, es conveniente utilizar varios tipos de superficies para pisar y así evitar …

Los ejercicios de peso muerto son practicados regularmente por los físico culturistas debido a permite trabajar diversos músculos en profundidad.
Sin embargo, podemos intercambiar la barra por pesas pequeñas para realizar esta actividad que nos permitirá tonificar los glúteos y los brazos.
Para realizar la actividad debes comenzar parada y tomando dos pesas de un peso mediano (por ejemplo, 1 kilo cada una) y colocando una en cada mano. Luego debes separar los pies a la distancia de tu cadera y doblar ligeramente las rodillas.
Coloca cada brazo a un costado y dobla …

Correr cuesta arriba es una gran manera de realizar ejercicio cardiovascular ya que trabaja los músculos con más intensidad, produciendo así un mayor gasto de calorías y reducción de peso. Sin embargo, este tipo de ejercicio también puede causar fuertes molestias en la espalda y en las piernas si lo realizamos incorrectamente.
Para poder evitar dolores luego de correr cuesta arriba, es importante tener en cuenta que debemos utilizar los brazos para impulsarnos. Debido a que las piernas se tonifican lo suficiente cuando corremos cuesta arriba, podemos usar el movimiento de …