Ejercicios para bajar de peso

Los ejercicios de peso muerto son practicados regularmente por los físico culturistas debido a permite trabajar diversos músculos en profundidad.
Sin embargo, podemos intercambiar la barra por pesas pequeñas para realizar esta actividad que nos permitirá tonificar los glúteos y los brazos.
Para realizar la actividad debes comenzar parada y tomando dos pesas de un peso mediano (por ejemplo, 1 kilo cada una) y colocando una en cada mano. Luego debes separar los pies a la distancia de tu cadera y doblar ligeramente las rodillas.
Coloca cada brazo a un costado y dobla …

Correr cuesta arriba es una gran manera de realizar ejercicio cardiovascular ya que trabaja los músculos con más intensidad, produciendo así un mayor gasto de calorías y reducción de peso. Sin embargo, este tipo de ejercicio también puede causar fuertes molestias en la espalda y en las piernas si lo realizamos incorrectamente.
Para poder evitar dolores luego de correr cuesta arriba, es importante tener en cuenta que debemos utilizar los brazos para impulsarnos. Debido a que las piernas se tonifican lo suficiente cuando corremos cuesta arriba, podemos usar el movimiento de …

Caminar es una de las actividades favoritas para aquellas personas que desean bajar de peso de manera saludable pero sin internarse en un gimnasio. Sin embargo, caminar lentamente no tiene los mismos efectos en el cuerpo como caminar rápidamente, por lo cual tenemos que ponernos un límite de mínimo de pasos por minuto en nuestros recorridos para maximizar los resultados de este ejercicio cardiovascular.
Según un estudio realizado en el 2009, dar 100 pasos por minuto es considerado intensidad moderada y el tipo de ritmo mínimo requerido para perder peso caminando. …

Uno de los ejercicios que más mencionamos en este sitio son las sentadillas, y hay una razón por la cual esto sucede. Las sentadillas es un ejercicio simple que permite tonificar una gran porción del cuerpo como los glúteos y muslos, además su técnica sencilla permite que podamos realizar el ejercicio mientras hacemos otras actividades como cepillarnos los dientes o peinarnos (suena extraño pero es una buena idea cuando quiere aprovechar el tiempo).
Para realizar sentadillas debemos comenzar parándote derecha, con tu pecho hacia delante y tu cabeza mirando al frente. …

Muchas personas desean hacer abdominales pero debido a dolores en la espalda o la cadera se les imposibilita hacerlo sin sentir una gran molestia. Sin embargo, un popular articulo de gimnasios norteamericanos llamado “bola medicinal” nos permite realizar ejercicios parada con movimientos sencillos.
Para comenzar a realizar abdominales parada con la bola medicinal, te dejamos una serie con repeticiones sencillas que trabajara varias partes de tu zona media.
-Comienza parada con una bola medicinal cuyo peso puede oscilar entre 3 kilos hasta 7 kilos y con tus hombros y piernas separadas sin …