Dietas para bajar de peso

Ya hemos publicado una dieta de 1500 calorías diarias. Hoy volvemos sobre ella, con otra version, ya que esa cantidad de calorías me parece mas que buena.
Una dieta equilibrada para los que desean bajar de peso en forma natural y sin consumir medicamentos ni suplementos dietarios
Cada día hay que consumir, proteinas, fibras vegetales, verduras, frutas frescas, frutos secos, cereales, dulces y grasas.
Hay que tener en claro que las cantidades y productos a consumir son únicamente los que se indican.
Proteinas: Una porción de carne vacuna magra, pescado, ave, o frijoles
Cantidades máximas …

No es imprescindible hacer 1000 abdominales ni 500 lagartijas diarias para lucir un vientre plano.
En la dieta vientre plano, no se puede comer muchas proteinas animales, así que la ingesta de carnes es reducida. Es alta en consumo de vegetales, frutas, granos enteros, semillas, granos.
No comer mucho antes de dormir, tomar varias porciones diarias de comida pero de escaso volumen por vez, camine antes de dormirse.
Las fibras son sus aliados, mantenga la ingesta de fibras vegetales alta, el tránsito acelerado de su intestino, reducirá muy notoriamente el abdomen.
En cada comida …

Las jovencitas y adolescentes deben tener dietas adecuadas a su edad, este proceso llega hasta los 21 años, aunque en circunstancias especiales se prolonga hasta los 25 años, en que se alcanza el grado de desarrollo total.
Hay que comer cada dia:
600-850 ml de Leche
150-200 gms. de queso bajo en grasa
Carnes
150-200 gms. porción diaria
Huevos de gallina
1 unidad (hasta completar 4 semanales). En caso de usarlos de reemplazo de la carne 2 por día.
Cereales y pastas
dos porciones de patatas, arroz, pasta o pan.
Frutas y verduras
Una ensalada de hojas y 3 o 4 …

Cuando se alcanza el peso ideal, hay que seguir cuidando la ingesta para mantener un peso razonable y evitar el efecto boomerang, que es recuperar peso.
El plan que presentamos es uno intermedio, al salir de la dieta estricta y antes de volver a una dieta de mantenimiento permanente.
La siguiente es un programa de comidas hipocalóricas para adelgazar.
En la mañana:
Una infusión a elección con ½ taza de leche  y 1 porción fina de pan integral con mermelada sin azucar extra o queso no graso …

Todas las dietas incluyen en mayor o menor medida frutas. Pero esta en particular hace un especial énfasis en el consumo de este magnifico alimento. La dieta con frutas es ideal para hacerla en primavera o verano ya que es cuando tenemos mayor variedad de frutas de estación. Pero como están las cosas actualmente se la puede hacer en cualquier momento ya que podemos conseguir nuestras frutas preferidas en cualquier estación. Esta dieta promete hacernos bajar hasta cuatro kilos en una semana.
Estas son las frutas que podemos consumir, ademas te …