La dieta Beverly Hills fue creada a principios de los años 80 y popularizada por estrellas como Liza Minelli que juraban por sus resultados.

Uno de los valores principales de esta dieta es que se deben combinar comidas según sus propiedades nutricionales. Es decir, que los carbohidratos solo pueden ser consumidos con otros carbohidratos, las proteínas con otras proteínas y así sucesivamente ya que supuestamente de esta manera se produce una mayor perdida de peso y menos problemas digestivos.

La dieta fue creada por la autora Judy Mazel como un plan de 35 días, sin embargo según algunos críticos la dieta puede ser de solo 21 días. En cuanto a los bocados que deseas consumir entre comidas, pueden ser los que quieras siempre y cuando tenga un bajo nivel de grasa y estén consumidos junto a un alimento de su mismo tipo.

Semana 1

-Lunes: Desayuno y almuerzo: piña. Cena: 2 bananas
-Martes: Desayuno y almuerzo: melón. Cena: mango.
-Miércoles: Desayuno: pera o melón Almuerzo y cena: ananá.
-Jueves: Desayuno: melón. Almuerzo: sandía. Cena frutillas.
-Viernes: Desayuno: 2 bananas. Almuerzo: 250 gr. de damascos secos. Cena: uvas.
-Sábado: Desayuno: 250 gr. de almendras; Almuerzo: frutillas. Cena: 2 bananas
-Domingo: Desayuno, almuerzo y cena: manzanas.

Semana 2

-Lunes: Desayuno: 250 gr. de almendras. Almuerzo: frutillas. Cena: 250 gr. de uvas.
-Martes: Desayuno, almuerzo y cena: uvas
-Miércoles: Desayuno, almuerzo y cena: uvas
-Jueves: Desayuno: 200 gr. de pan integral. Almuerzo: sopa de verduras. Cena: 2 choclos.
-Viernes: Desayuno y almuerzo: ananá. Cena: ensalada de vegetales y arroz.
-Sábado: Desayuno y almuerzo: manzanas. Cena: patatas asadas con 2 cucharadas de manteca.
-Domingo: Desayuno, almuerzo y cena: mango

Semana 3

-Lunes: Desayuno: 250 gr. de almendras. Almuerzo: frutillas. Cena: 250 gr. de frutillas.
-Martes: Desayuno, almuerzo y cena: manzanas
-Miércoles: Desayuno, almuerzo y cena: bananas
-Jueves: Desayuno: 200 gr. de pan integral. Almuerzo: arroz integral. Cena: 2 choclos.
-Viernes: Desayuno y almuerzo: ananá. Cena: ensalada de vegetales y arroz.
-Sábado: Desayuno y almuerzo: manzanas. Cena: patatas asadas con 2 cucharadas de manteca.
-Domingo: Desayuno, almuerzo y cena: melón

La dieta de las frutas y el arroz nos permiten bajar de peso mientras consumimos alimentos sanos y deliciosos como son las frutas y el arroz integral. Aunque ambos alimentos nos proveen de vitaminas y proteínas para mantener en buen estado nuestra salud, es conveniente no realizar esta dieta por más de 1 mes debido a que todos los días se debe realizar la misma alimentación.

Para llevar un control de las porciones es conveniente separar cada día 2 puñados de 150 gramos cada uno de arroz integral y utilizarlos para preparar cada comida. En cuanto a las bebidas, lo más recomendable es beber diariamente unos 2 litros de agua sin gas.

A diferencia de otras dietas en este portal, en vez de colocar un régimen distinto para cada día de la semana, seguiremos el mismo todos los días y podremos realizar las variantes que deseemos a la hora de elegir la fruta a consumir.

Para desayunar: 1 vaso de jugo de fruta natural con un plato con fibra y leche

Media tarde: 1 yogurt descremado o al natural.

Almuerzo: 1 plato de arroz integral con canela, ciruelas o pasas.

Merienda: 1 fruta a elección.

Cena: 1 plato de arroz integral con miel y acompañado con rodajas de manzana.
1 plato de lentejas hervidas con papas trozadas.

La dieta de los lácteos permite bajar de peso al cabo de una semana, sin embargo no produce un recorte de calorías tan grande como otras de las dietas de este sitio ya que su objetivo principal es incorporar alimentos saludables e ir trabajando nuestro metabolismo al alimentarnos varias veces al día con productos que benefician nuestro organismo.

Día 1:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada
1 puñado de almendras

Media mañana: 1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante

Almuerzo: Ensalada de tomate y lechuga con jugo de limón como aderezo

Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola

Cena: 2 sanguches de queso bajar calorías en pan integral
1 porción de gelatina bajas calorías

Día 2:

Desayuno: 1 vaso de batido de banana con leche endulzado con edulcorante

Media mañana: 1 porción de ciruelas pasas

Almuerzo: Vegetales al vapor con una porción de requesón

Merienda: 1 vaso de leche descremada

Cena: Tortilla de huevo y papas
1 yogurt con frutas

Día 3:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada

Media mañana: 1 bowl de granola con leche descremada

Almuerzo: 2 huevos cocidos con puré

Merienda: 1 vaso de leche descremada
1 yogurt con granola

Cena: 1 tortilla de huevo y espinaca
1 porción de ensalada de frutas

Día 4:

Desayuno: 1 yogurt con frutas

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con requesón

Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

Merienda: 1 puñado de almendras con 1 vaso de leche descremada

Cena: 1 porción de espárragos al vapor
1 porción de arroz con leche endulzado con edulcorante

La dieta de la sandia nos permite reducir nuestro consumo diario de calorías a alrededor de unas 1500 calorías e ingerir alimentos nutritivos y saludables mientras bajamos de peso. Para mantenernos hidratados es necesario beber dos litros de agua cada día en que se hace la dieta y no realizar el régimen por más de dos semanas.

Día 1
Desayuno: Café solo o una infusión con edulcorante con 1 rodaja de sandia
1 yogur natural o descremado.

Media mañana: 1 o 2 rodajas de sandía con 2 galletas integrales

Almuerzo: Un plato de brócoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 ensalada mixta de cebolla, zanahoria, lechuga y tomate

Merienda: 1 rodaja de sandia

Cena: 1 plato de pastas bajas calorías sin salsa
1 Cucharada de aceite
1 Yogur natural o descremado

Día 2
Desayuno: 1 vaso de leche descremada
1 rodaja de sandia

Media mañana: 1 bowl de granola bajas calorías con leche descremada

Almuerzo: 1 choclo hervido con aceite y sin manteca
1 ensalada de frutas sin azúcar agregada

Merienda: 1 rodaja de sandia

Cena: 1 plato de arroz integral
2 rodajas de pan integral
1 porción de gelatina bajas calorías

Día 3
Desayuno: Te con leche descremada sin azúcar
1 Tostada de pan integral untada con queso light

Media mañana: 1 o 2 rodajas de sandía

Almuerzo: 1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
1 bowl de almendras

Merienda: 1 rodaja de sandía

Cena: 1 plato de sopa de verduras
2 huevos hervidos con puré

La dieta de los quesos no debe mantenerse por más de 5 días, ya que ese periodo es suficiente para bajar 3 kilos pero sin poner en riesgo la salud. A lo largo de ese periodo se debe consumir unos 2 litros de agua diarios.

Día 1:

Desayuno: 1 naranja. 1 rodaja de queso blanco. 1 tostada de pan negro con 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante.

Media mañana: 1 huevo cocido.

Almuerzo: 1 tajada de queso blanco. 1 ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil.

Merienda: 1 rodaja de melón.

Cena: Ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja o mandarina con una porción de gelatina bajas calorías.

Día 2:

Desayuno: 1 bowl de almendras. 1 jugo de naranja. 1 lonja de queso blanco.

Media mañana: 1 tostada de pan negro. 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo: 1 ración de pollo asado. 2 tomates.

Merienda: 1 manzana.

Cena: Ensalada de lechuga y tomate. 1 tajada de melón.

Día 3:

Desayuno: 1 bowl de granola con leche y 1 tajada de queso blanco.

Media mañana: 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Almuerzo: 1 naranja y 1 ensalada de lechuga, perejil, pepino y rábano.

Cena: 1 plato de pastas con margarina y queso rayado. 6 ciruelas secas.

Día 4:

Desayuno: 1 licuado de banana.

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con miel.

Almuerzo: 1 ensalada de lechuga y remolacha.

Merienda: 1 porción de gelatina bajas calorías.

Cena: 2 porciones de pizza
1 tajada de sandía.

Día 5:

Desayuno: 1 naranja y 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante como sustituto.

Media tarde: 1 huevo cocido.

Almuerzo: 2 huevos cocidos.
1 ensalada hecha con pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta.

Merienda: 1 manzana

Cena: 1 tortilla de papa con guarnición de brócoli cocido al vapor.
1 tajada de melón o 1 pera.

La dieta de los cítricos está compuesta en su mayoría por estas frutas que se caracterizan por su dulce sabor y su alta cantidad de vitaminas y antioxidantes. A pesar de tener estas propiedades, no es conveniente realizarla por más de dos semanas seguidas ya que podría llevar a una baja de energía para realizar otras actividades como ejercicio físico.

Al cabo de 15 días de seguir esta dieta el cuerpo puede llegar a perder hasta 3 kilos. Debe seguirse los primeros 3 días como se indica y luego volver a realizarlos nuevamente hasta completar las dos semanas o antes si estamos satisfechas con los resultados.

Día 1
Desayuno: 1 yogur descremado con cereales
1 vaso de jugo de naranja

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con miel

Almuerzo: Ensalada de berro con aceite de oliva
1 yogur con trozos de kiwi o frutilla

Merienda: 1 te con leche descremada
1 rodajas de queso baja calorías

Cena: tarta de espinaca y huevo
1 mandarina
1 puñado de nueces

Día 1
Desayuno: 1 manzana
1 vaso de jugo de naranja

Media mañana: 1 mandarina
1 porción de gelatina bajas calorías

Almuerzo: Pure de papas con 2 huevos hervidos

Merienda: ensalada de frutas

Cena: 1 plato de arroz integral con queso bajas calorías derretido
1 sopa crema

Día 3
Desayuno: 1 yogur descremado con cereales
1 vaso de jugo de naranja

Media mañana: 2 rodajas de pan integral con miel

Almuerzo: Ensalada de berro con aceite de oliva
1 yogur con trozos de kiwi

Merienda: 1 te con leche descremada
1 rodajas de queso bajas calorías

Cena: tortilla de espinaca
1 mandarina
1 puñado de nueces

La dieta de la papa es un régimen alimentario que nos permitirá bajar hasta 3 kilos en una semana gracias al alto contenido de comidas bajas en calorías y grasas como ensaladas, panes integrales, frutas, lácteos y por supuesto papas.

A diferencia de los que muchos creen, la papa no es un alimento que engorda ya que una papa de unos 100 gramos cocida puede llegar a tener tan pocas calorías como una manzana, usualmente el problema es que se les agrega productos altos en grasas y colesterol como manteca, sal o salsas.

Para realizar esta dieta es conveniente visitar antes a un medico, no realizarla por más de una semana y consumir diariamente 2 litros de agua. En cuanto a las porciones de papas que se utilizaran aquí, serán de alrededor 250 gramos y es mejor acompañarla con la menor cantidad de sal posible y sin aderezos como los mencionados anteriormente.

Día 1

Desayuno: Café con leche descremada con 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana: 1 batido proteico

Almuerzo: Ensalada de pimientos y papas

Merienda: 1 yogur con cereales de fibra

Cena: Tortilla al horno

Día 2

Desayuno: 1 yogurt descremado con trozos de fruta fresca

Media mañana: 1 jugo de naranja con una porción de ensalada de frutas

Almuerzo: Papas con arvejas verdes y berro

Cena: Ensalada de papas, rábanos, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva

Día 3

Desayuno: cereales de fibra con leche descremada

Media mañana: 1 manzana con jugo de naranja

Almuerzo: Papas al horno con espárragos al vapor

Cena: Ensalada de papas y apio con sopa crema bajar calorías

Día 1:

Desayuno: 1 bowl pequeño de cereales bajas calorías con leche descremada y una cucharada de miel como endulzante

Media mañana: 2 huevos cocidos con especias y cubos o rodajas de tomate

Almuerzo: Ensalada de espinacas con 1 rebana de pan bajas calorías

Merienda: 4 ciruelas pasas cocidas

Cena: Verduras cocidas o crudas y dos sandwichs de piña en pan integral

Día 2:

Desayuno: 1 te con limón endulzado con miel y jugo de naranja

Media mañana: 1 papa cocida aderezada con aceite y limón

Almuerzo: Ensalada grande de hinojo o lechuga con 1 rebanada de pan integral

Merienda: 1 manzana

Cena: Calabazas cocidas con una ensalada mixta y cuadrados de pan integral para reemplazar a los croutons

Día 3:

Desayuno: 1 yogurt descremado con trozos de fruta fresca

Media mañana: 50 gramos de arroz integral con rodajas de pepinillos

Almuerzo: 1 ensalada de lechuga con tomate.

Merienda: 50 gramos de requesón con rodajas de pan bajas calorías

Cena: Espárragos al vapor y sopa de verduras

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La dieta de los jugos es una de los muchos regimenes desintoxicantes que se pueden ver en este sitio, pero a diferencia de los otros, para este debemos ir preparando nuestro organismo consumiendo jugos de frutas una semana antes para que vayamos incorporándolos en nuestro régimen y que el cambio de alimentos sólidos a líquidos no sea tan dramático.

Esta alimentación solo debes mantenerla durante tres días. En este tiempo perderás suficientes calorías para bajar de peso pero no someterás a tu cuerpo a una baja de nutrientes. Obviamente los jugos deben ser naturales y no debemos consumir aquellos que vienen en polvo.

Día 1

Desayuno: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de naranja y 1 yogurt

Media mañana: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de manzana

Almuerzo: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mandarina y 1 ensalada de vegetales aderezada con abundante jugo de limón

Merienda: 1 te con jugo de limón y un puñado de nueces y almendras

Cena: 2 huevos hervidos con pure y 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de papaya

Día 2

Desayuno: 2 vasos de 250 cm cúbicos cada uno de licuado de banana con leche

Media mañana: y bowl de fibra con leche

Almuerzo: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de naranja y 1 plato de verduras al vapor

Merienda: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de manzana con dos tostadas integrales

Cena: 1 plato de fideos sin salsa y 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mango

Día 3

Desayuno: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de naranja y 2 tostadas integrales

Media mañana: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de papaya y 1 yogurt

Almuerzo: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mandarina y 2 huevos hervidos con fideos

Merienda: 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de manzana con bowl de granola con leche

Cena: 1 ensalada de vegetales aderezada con mucha y 1 vaso de 250 cm cúbicos de jugo de mango

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La dieta de los fideos es una que permite perder varios kilos por mes y variá con cada día de la semana para no saturar al organismo con los mismos alimentos e incorporar nuevos nutrientes cada día. Diariamente se debe tomar 2 litros de agua potable o mineral para mantenerse hidratada.

Lunes:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 toronja.

Media Mañana: 2 tostadas integrales con jalea bajas calorías.

Almuerzo: 1 plato de fideos con una cucharadita de manteca bajas calorías.

Merienda: 1 yogurt descremado.

Cena: 1 plato de arroz integral 1 porción de ensalada de frutas sin azúcar de postre.

Martes:

Desayuno: 1 vaso de jugo natural y 2 tostadas integrales.

Media Mañana: 1 yogurt descremado.

Almuerzo: 1 plato de fideos de espinaca con una cucharadita de manteca bajas calorías.

Merienda: 1 yogurt descremado.

Cena: 1 plato de arroz integral con 1 porción de ensalada de frutas sin azúcar de postre.

Miércoles:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 toronja.

Media Mañana: 2 tostadas integrales.

Almuerzo: 1 ensalada grande de vegetales aderezada con jugo de limón.

Merienda: 1 yogurt descremado.

Cena:1 plato de pastas con salsa bajas calorías y 1 porción de gelatina bajas calorías.

Jueves:

Desayuno:1 vaso de leche descremada y 1 banana.

Media Mañana: 50 gramos de almendras.

Almuerzo: 1 plato de lentejas con papas hervidas.

Merienda: 1 yogurt descremado.

Cena: 1 porción de arroz integral con vegetales al vapor con una porción de ensalada de fruta sin azúcar de postre.

Viernes:

Desayuno: 1 vaso de jugo natural y un bowl de granola con leche descremada.

Media Mañana: 2 tostadas integrales con queso crema bajas calorías.

Almuerzo: 1 plato de fideos con poca sal y una cucharadita de manteca bajas calorías.

Merienda: 1 yogurt descremado.

Cena: 1 ensalada grande de vegetales aderezada con limón y una porción de gelatina bajas calorías.

Sábado:

Desayuno: 1 vaso de leche descremada con 2 tostadas integrales con jalea bajas calorías.

Media mañana: 1 toronja.

Almuerzo: 1 sopa de vegetales.

Merienda: 50 gramos de almendras.

Cena: 1 plato de fideos con salsa bajas calorías y una porción de ensalada de frutas sin azúcar de postre.

Domingo:

Desayuno: 1 vaso de jugo natural y 1 toronja.

Media mañana: 2 tostadas integrales con queso crema bajas calorías.

Almuerzo: 1 plato de fideos con una cucharadita de manteca bajas calorías.

Merienda: 1 yogurt descremado.

Cena: 1 sopa de vegetales y gelatina bajas calorías de postre.