Fases de la Dieta Dukan
La Dieta Dukan se ha convertido en una de las dietas para bajar de peso más famosas de los últimos tiempos.
Se trata de una dieta muy eficaz ya que se pueden perder más de 15 kilos, así que te contamos un poco sobre las fases que deberás seguir si te decides a seguir esta dieta para bajar de peso.
Fase nº: Fase de Ataque
La Fase Ataque es, quizás, la fase más difícil de sobrellevar en esta dieta para bajar de peso ya que se provoca un cambio demasiado importante en la forma de alimentarnos.
Debemos evitar todos aquellos alimentos que contengan grasas, para ser más precisos solo podemos consumir proteínas, de manera que obliguemos al metabolismo a consumir las grasas acumuladas en el organismo.
La Fase Ataque dura de 1 a 5 días y puedes perder entre 1 y 4 kilos.
Lo más importante: Solo esta permitido consumir proteínas
Fase nº: Fase de Crucero
Después de la Fase Ataque, esta dieta para bajar de peso continua con la Fase Crucero donde combinamos proteínas y verduras alternando los días. El propósito de esta fase es comenzar a dejar atrás todos aquellos kilitos de más, así que debes seguir las reglas al pie de la letra.
Todos los días debes consumir 2 cucharadas de salvado de avena ¡No te olvides!
La Fase Crucero de la Dieta Dukan dura aproximadamente 3 o 4 meses y puedes perder desde 10 a 15 kilos.
Lo más importante: Debes alternar un día de solo proteínas y otro de verduras y proteínas. Dos cucharadas de avena por día.
Fase nº: Fase de Consolidación
La Fase Consolidación dura 10 días por cada 1 kilo que hayas perdido en la Fase Crucero.
Ahora ya podremos ampliar el menú, además de los alimentos permitidos ahora podemos agregar una fruta, dos rebanadas de pan integral y una porción de queso blando por día. Por semana, también puedes comer dos porciones de arroz, cereales o pastas.
Lo más importante: Ya puedes seguir con una dieta normal pero saludable y moderada.
Fase nº: Fase de Estabilización
Esta es la ultima fase de la Dieta Dukan donde tenemos que estabilizar definitivamente el peso perdido.
Es una fase que durara de por vida así que tenemos que aprender a alimentarnos. Lo único que se exige es mantener 1 día a la semana de pura proteínas, luego ya puedes diseñar tus propios menús siempre que sean saludables y nutritivos.
Lo más importante: Mantener 1 día a la semana de solo proteínas.