Fase crucero dieta Dukan
La dieta Dukan ya es un conocido en este sitio. Ya hablamos de ella haciendo una introducción y ya hemos hemos hablado de la fase de ataque dieta Dukan. Ahora nos toca hablar de la siguiente fase: La Fase crucero de la dieta Dukan. Esta es la que nos hace adelgazar realmente y con la que llegaremos a nuestro peso deseado.
En esta fase dividiremos la dieta en dos. Un dia haremos la dieta proteica propia de la fase de ataque y otro dia agregaremos vegetales a esa dieta proteica. Esta es la base de la Fase crucero.
En los dia de la Fase 2 de la dieta Dukan que podamos comer verduras tenemos que limitarnos a las siguientes: Verduras de hojas verdes (lechuga, acelga, espinaca, etc.). Vegetales como la berenjena, el tomate, el zapallo, el puerro, el ajo, los morrones, el puerro y el brocoli. Podemos consumir, pero con moderación, remolachas y zanahoria.
No debemos consumir papas, lentejas y maiz.
Algunos tips para la Fase crucero de la dieta Dukan: Las ensaladas las podemos aderezar con una cucharadita de aceite, lo ideal seria hacer una vinagreta para tener mejor sabor sin agregar calorías. Si se quiere lograr el éxito se debe caminar a buen ritmo durante 30 minutos diarios.
Entonces durante el tiempo que debamos mantenernos en la fase crucero haremos un dia de dieta proteica estricta, como la de la primer fase, y un dia de la dieta proteica mas vegetales. Una vez que lleguemos al peso deseado tendremos que hacer la siguiente fase, la de consolidación, la que nos permitira no volver a subir de peso, pero eso es tema para otro articulo.
¿Hiciste la fase crucero de la dieta Dukan? ¿Tenes alguna recomendación para los que la vallan a hacer? ¿Tenes alguna pregunta para hacer?
HOLA NO ENTIENDO QUE COMER EN LA SEGUNDA FACE CUANTOS DIAS DE PROTEINAS Y CUANTOS DIAS DE VERDURAS ,EM PUEDE AYUUDAR GRACIAS
Un dia solo la dieta proteica, otro dia verduras mas proteinas. Y asi sucesivamente.
llevo una semana con la dieta crucero y no bajo nada me he estancado en 63k, no se que hacer porque la hago bien,a no ser que de vez en cuando pongo una cucharada de cacao en un yogur desnatado 0% y procuro tomar la leche de soja y los yogures de soja el día PV, alguna recomendación.Gracias
si te pasas un dia comiendo lo que no es de la dieta de la 2 fase de crucero , te sube el peso y que hay que hacer
hola mañna empienzo con la 2°fase nose coomo empezar proteinas y verdura o solo proteinas ayuarmeee
Hola a tod@s, ya he acabado la fase ataque, empece el lunes y la acabo hoy domingo, he perdido 3,300 kg,esperaba perder más pero bueno. Mañana empiezo la fase crucero, y la empezaré con pv. Mi pregunta és, ya que puedo mezclar las verduras, puedo hacerme pure con ellas (es que no es que me gusten mucho y en pure pues aun aguanto jajajaja). Pv significa por ejemplo que yo para comer puedo hacerme de 1º plato verdura y de 2º pollo a la plancha?. Gracias amig@s y suerte para tod@s.
la verdad yo llego como 15 dias con la fase crusero y apenas e vajado 3 kilos porq? lo unico distinto que como son galletas de salvado que hago?¿?¡