Dieta Post Fiestas
Periodo Navideño, todo es alegría, regalos, abrazos y deliciosa y abundante comida, verdaderos manjares caseros: pavo, salmón, canelones, y variedad de panes y ensaladas según se acostumbre en su familia, alimentos que con mucho amor navideño preparan las abuelas, tías y demás seres queridos, sin embargo muchas veces pasamos por alto que tales delicias están acompañadas de miles calorías, que quizás es algo que no nos viene a la mente, o decidimos ignorar con tal de participaren la celebración como se debe.
Bueno, pero eso ahora ha quedado en el pasado, lo que tenemos hoy es un sentimiento de culpa por no habernos resistido o haber puesto un límite junto con unos kilitos de más que debemos eliminar, porque no pasa nada grave, solo debemos esforzarnos un poco por regresar a nuestro peso ideal.
Es importante que evitemos caer en la desesperación y en las dietas milagro que no sirven, lo mejor que podemos hacer es regresar a nuestros hábitos saludables que teníamos antes de los atracones de las festividades y si no los tenemos es la ocasión perfecta para forjarlos, además de iniciar una rutina de ejercicio constante que acompañe nuestra dieta de 10 a 30 minutos al menos 3 veces al día con alguna actividad que nos guste ya sea, correr, caminar o que mejor que practicar frecuentemente nuestro deporte favorito.
Ahora te presentamos una dieta que te ayudará a recuperar tu peso ideal es con un método depurativo o dieta depurativa que puede ser lo mejor para iniciar el nuevo año.
Una dieta depurativa tiene la función de limpiar el organismo, restaurar el equilibrio corporal de una manera no tan estricta como un ayuno estricto por el cual optan muchos.
Entre las dietas depurativas están:
-Dieta de las frutas
-Dieta de las verduras
En esta ocasión tomaremos en cuenta la dieta de la fruta, esta se podría entender erróneamente como tener de alimento alguna fruta ya sea en la cena o en el desayuno, pero en realidad consiste en ingerir solo este grupo alimenticio algunos días seguidos. Las frutas tienen bondades muy atractivas para nosotros, al contener mucha agua, cantidades grandes de vitaminas y minerales que realizan una función diurética, que aumentan la micción y liberan toxinas de nuestro organismo.
Para realizar esta dieta debemos elegir fruta fresca y de buena calidad, como manzana, pera, uva, cereza, fresa, la podemos ingerir cruda o cocida según sea nuestro gusto e ingerir entre 1 y 2 kilogramos diarios, acompañaremos la dieta con abundantes porciones de agua, y excluiremos substancias como alcohol y tabaco. Unos días (3 o 4) con la dieta depurativa de la fruta, más un poco de ejercicio y veremos que a parte de liberar toxinas bajaremos esos kilitos demás adquiridos en el periodo navideño.