Dieta para el verano
| Estas leyendo el articulo Dieta para el verano. Publicado el 08/12/2009 Guardado bajo Dietas para bajar de peso. Con los siguietes tags: , Dieta, Frutas, Verano, Verdura. |
En el hemisferio sur estamos por empezar la época mas calida del año. Y claro, nos dan ganas de bajar de peso. En esta época es mas fácil hacer dietas, pero también es mas fácil salirse de ellas.
Hoy traemos una sencilla dieta para hacer durante el verano. Se pone el ejemplo de menu para 7 dias comenzando desde el lunes. Pero es solo a fines practico. Ustedes pueden seguir el plan en cualquier momento, y pueden cambiar el orden de los dias sin problema.
Lunes:
Desayuno
- Infusión con leche descremada.
Media mañana
- Un durazno.
Almuerzo
- Pastel de verduras.
- Ensalada de lechuga y apio.
- Gelatina Light.
Merienda
- 2 kiwis
Media tarde
- Una porción de sandía o de melón.
Cena
- Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja mas un tomate natural.
- Gelatina Light.
Martes
Desayuno
- Infusión con leche descremada.
- Un jugo de naranjas natural sin azúcar.
Media mañana
- Una zanahoria o un tomate.
Almuerzo
- Pastel de verduras o caldo vegetal.
- Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, apio, palmitos y una rodaja de anana.
- Gelatina Light.
Merienda
- Una fruta a eleccion
Media tarde
- Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.
Cena
- Arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja mas un tomate natural.
- Gelatina Light.
Miercoles
Desayuno
- Infusión con leche descremada.
- Una manzana.
Media mañana
- Un pomelo o un durazno.
Almuerzo
- Panaché de verduras al gusto.
- Gelatina Light.
Merienda
- Una manzana.
- Infusión con leche descremada.
Media Tarde
- Una rodaja de sandía o de melón.
Para cenar
- Salpicón de atún al natural, con cebolla, repollo, tomate, ajos tiernos y lechuga.
- Gelatina Light.
Jueves
Desayuno
- Infusión con leche descremada.
- Tazon de ensalada frutas con jugo de naranja.
Media mañana
- Una fruta a eleccion
Para comer
- Ensalada de lechuga con tomate y radicheta.
- Gelatina Light.
Merienda
- Una rodaja de sandía o de melón.
Media tarde
- Un yogur descreamado a eleccion.
Cena
- Caldo de verduras.
- Salpicón de ave con tomate, cebolla, ajos y lechuga.
- Gelatina Light.
Viernes
Desayuno
- Infusión con leche descremada.
- Un pomelo.
Media mañana
- 2 kiwis
Almuerzo
- Pastel de verduras.
- Arroz integral con tomate natural.
- Gelatina Light.
Merienda
- Infusión.
- Una manzana.
Media tarde
- Un tomate o una rodaja de sandía o de melón.
Cena
- Ensalada de lechuga con zanahoria.
- 2 zapatillos rellenos con queso blanco, cebolla y queso rallado.
- Gelatina Light.
Sabado
Para desayunar
- Infusión con leche descremada.
- Ensalada de frutas sin azúcar.
Media mañana
- Una manzana.
Almuerzo
- Revuelto de zapatillos con huevo.
- Gelatina Light.
Merienda
- Infusión con leche descremada.
Media tarde
- Una zanahoria, un tomate o un palmito.
Cena
- Puré de calabaza.
- Gelatina Light.
Domingo
Para desayunar
- Infusión con leche descremada.
- Un durazno o un pomelo.
Media mañana
- Una fruta.
Almuerzo
- Bife al horno .
- Ensalada de radicheta con berros, lechuga y apio.
- Gelatina Light.
Merienda
- Infusión con leche descremada.
Media tarde
- Un tomate, una zanahoria o un palmito.
Cena
- Pastel de verduras.
- Revuelto de arvejas con la clara de un huevo y tomate natural.
- Gelatina Light.
Algunas cosas a tener en cuenta:
- Todas las infusiones son con edulcorante.
- Cuando las frutas son a elección se desaconseja abusar de las bananas.
Es una dieta muy estricta, seguramente van a tener algún que otro ataque de hambre, no duden en comerse otra fruta o alguna verdura para calmarlo.
PD: Como siempre algo de ejercicio y 2 litros de agua como mínimo.
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