Dieta disociada, shock de 3 dias

Una dieta super estricta para estar a punto para esa fiesta o reunión que se nos viene encima. No es recomendable seguirla por mas de 3 dias dado que es muy estricta.

El plan consiste en 3 dias:

Dia 1

Desayuno:

• Un yogur descremado.
• 10 nueces o almendras.
• Un vaso de jugo de naranjas

Almuerzo:

• Salmón a la plancha, condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva o soja.
• Soufle de calabaza y espinaca (Dos claras de huevo con pure calabaza y espinaca picada, codido al horno)

Merienda:

• Ensalada de frutas

Cena:

• Pollo a la plancha, condimentado con ajo y perejil, limon, y aceite de oliva o de soja.
• Ensalada de verduras al gusto.

Dia 2

Desayuno:

• Yogurt descremado.
• Dos tostadas de pan integral con mermelada light.

Almuerzo:

• Fideos con salsa fileto casera (Tomate natural, ajo, perejil y pimienta).
• Ensalada de zanahorias.

Merienda:

• Un vaso de licuado de bananas. (Una banana mediana, medio vaso de leche, hielo y una cucharada de azucar).

Cena:

• Bife a la plancha.
• Ensalada de lechuga, apio y morrón rojo.

Dia 3

En este punto ya van a estar deseando abandonar la dieta. Piensen que es solo un dia mas, y que mañana podran seguir un plan mas equilibrado.

Desayuno:

• Te o cafe con edulcorante.
• Dos tostadas de pan integral con mermelada light.

Almuerzo:

• Ensalada de atún con espárragos, espinaca (Cruda), hinojo y pepino.
• Soufle de calabaza (igual al del dia uno, pero sin espinaca).

Merienda:

• Un yogurt descremado

Cena:

• Pescado al horno, condimentado con limon, perejil, aceite de oliva o soja y una pizca de sal.
• Champignones apenas salteados en aceite y luego cocidos al horno.

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