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Dieta de la espinaca y la lechuga

04/04/2010 2,410 views Dejar un comentario

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Publicado el 04/04/2010
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La dieta de la lechuga y la espinaca es un régimen ideal para aquellas personas que desean bajar de peso pero sin dejar de tener una alimentación sana.

Ambos vegetales tienen una amplia variedad de beneficios para el organismo como un bajo valor de calorías con una importante composición de fibra, lo cual permite regular el transito intestinal. Tan solo la lechuga posee varias vitaminas entre las que se destaca la E, A, C, B1, B2 y B3 al igual que un alto contenido en magnesio, potasio, sodio y calcio. La espinaca por su parte también contiene vitaminas A, E, B y C, con la diferencia de que tiene vitamina F, además es una gran fuente natural de ácido fólico.

La dieta de la espinaca y la lechuga debe acompañarse con dos litros diarios de agua mineral. Al cabo de la primera semana ya podremos ver un pequeño descenso de peso pero será a los 14 días de realizada la dieta cuando veamos cambios dramáticos en nuestro cuerpo.

Desayuno:
1 vaso de leche descremada
1 toronja

Media mañana:
1 yogurt descremado pequeño

Almuerzo:
1 ensalada grande de lechuga, espinaca y tomate sazonada con jugo de limón

Merienda:
1 manzana

Entre comida:
1 porción de gelatina light

Cena
1 omelette de espinaca hecha con un solo huevo y sin fiambres acompañada con 2 hojas de lechuga