Dieta de la ensalada

Las ensaladas son unas de las comidas más simples y saludables ya que permite que disfrutemos de diversos vegetales con una preparación que solo toma minutos. Justamente por su alto porcentaje de verduras y bajo porcentaje de calorías las ensaladas son incorporadas a muchas dietas.

El ingrediente más común en este plato es la lechuga, un vegetal con alto contenido de hierro, propiedades antioxidantes y digestivas. Sin embargo las ensaladas pueden realizarse con diferentes alimentos para llegar a las opciones más deliciosas y saludables para tu organismo.

Con esta dieta de la ensalada podrás incorporar diferentes alimentos a tu dieta y perder hasta 3 kilos de peso en el periodo de 7 días. Estas ensaladas no tienen un orden fijo, sino que pueden consumirse en cualquier momento del día.

Ensalada anaranjada:
100 gramos de zanahorias trozadas.
100 gramos de radicheta.
Una cucharada de sal.
Jugo de limón.
Una cucharada de aceite de oliva.

Ensalada roja:
150 gramos de papas hervidas.
150 gramos de remolachas cortadas en trozos pequeños.
50 gramos de cebollas cortadas.
20 gramos de aceite.
Un huevo duro.

Ensalada refrescante:
Repollo cortado a julianas.
Una taza de piña trozada.
Aderezo.
Requesón y jugo de piña.

Ensalada Los Ángeles:
10 aceitunas.
2 tazas de manzanas verdes picadas.
5 rábanos.
3 hojas de lechuga cortada en tiras finas.
Aderezo.
2 tazas de repollo cortado a julianas.

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