Articulos publicados el June 2010

Uno de los ejercicios que más mencionamos en este sitio son las sentadillas, y hay una razón por la cual esto sucede. Las sentadillas es un ejercicio simple que permite tonificar una gran porción del cuerpo como los glúteos y muslos, además su técnica sencilla permite que podamos realizar el ejercicio mientras hacemos otras actividades como cepillarnos los dientes o peinarnos (suena extraño pero es una buena idea cuando quiere aprovechar el tiempo).
Para realizar sentadillas debemos comenzar parándote derecha, con tu pecho hacia delante y tu cabeza mirando al frente. …

La idea de dormir para bajar de peso suena como un plan perfecto e imposible. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por un equipo de la Universidad de Pensilvania dormir suficientes horas te puede ayudar a mantener tu peso e inclusive bajarlo.
En la investigación se comparó un grupo de personas que durmió durante dos semanas 6 horas por día contra un grupo que paso las últimas 48 horas despiertas. Lo que se encontró es que en las personas que no durmieron lo suficiente, hubo un cambio en ciertas hormonas que …

La dieta de los quesos no debe mantenerse por más de 5 días, ya que ese periodo es suficiente para bajar 3 kilos pero sin poner en riesgo la salud. A lo largo de ese periodo se debe consumir unos 2 litros de agua diarios.
Día 1:
Desayuno: 1 naranja. 1 rodaja de queso blanco. 1 tostada de pan negro con 1 taza de té sin azúcar o con edulcorante.
Media mañana: 1 huevo cocido.
Almuerzo: 1 tajada de queso blanco. 1 ensalada de lechuga, pepino, rábano y perejil.
Merienda: 1 rodaja de melón. …

Muchas personas desean hacer abdominales pero debido a dolores en la espalda o la cadera se les imposibilita hacerlo sin sentir una gran molestia. Sin embargo, un popular articulo de gimnasios norteamericanos llamado “bola medicinal” nos permite realizar ejercicios parada con movimientos sencillos.
Para comenzar a realizar abdominales parada con la bola medicinal, te dejamos una serie con repeticiones sencillas que trabajara varias partes de tu zona media.
-Comienza parada con una bola medicinal cuyo peso puede oscilar entre 3 kilos hasta 7 kilos y con tus hombros y piernas separadas sin …

Seguramente sientes que haces todos los pasos necesarios, vas al gimnasio, consumes alimentos saludables e inclusive realizas ejercicios de musculación pero todavía no ves las marcas en tu abdomen y tus brazos.
Existen varias razones por las cuales todavía no estas teniendo un cuerpo musculoso. A continuación te dejamos los motivos principales para que los tomes en cuenta y comiences a incorporar algunos cambios en tu rutina.
No te esfuerzas lo suficiente: Levantar pesas livianas, hacer pocas repeticiones o pasar 2 horas a la semana en el gimnasio no servirán de mucho …