Articulos publicados el April 2010

Tener un abdomen plano es el objetivo de casi todas las personas que visitan un gimnasio, sobretodo en las mujeres que consideran que tener una cintura pequeña y plana les dará la figura de reloj de arena que tanto desean. Pero la realidad es que el abdomen no es una zona que se pueda adelgazar sin antes tener que afectar al resto del cuerpo.
Para tener un abdomen chato, tendrás que hacer mas cosas aparte de los típicos abdominales. En primer lugar debes agregar intervalos de ejercicio cardiovascular para bajar de …

La dieta de los fideos es una que permite perder varios kilos por mes y variá con cada día de la semana para no saturar al organismo con los mismos alimentos e incorporar nuevos nutrientes cada día. Diariamente se debe tomar 2 litros de agua potable o mineral para mantenerse hidratada.
Lunes:
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 toronja.
Media Mañana: 2 tostadas integrales con jalea bajas calorías.
Almuerzo: 1 plato de fideos con una cucharadita de manteca bajas calorías.
Merienda: 1 yogurt descremado.
Cena: 1 plato de arroz integral 1 …

La caminadora elíptica es uno de los artefactos más sencillos del gimnasio para realizar ejercicio cardiovascular pero también es una maquina que tiene tantos beneficios como contra si la comparamos con la actividad de correr al aire libre. A continuación señalamos los pros y contras de la caminadora elíptica.
Contras:
Debido a que se puede controlar la velocidad con el mismo movimiento de las piernas, es muy fácil no esforzarse cuando uno está arriba. Por otro lado, como no se puede controlar la altura de la maquina, es fácil que una persona …

Seguramente has escuchado hablar o sufrido el “efecto rebote” en las dietas. Este problema se trata del aumento de peso que tiene una persona luego de someterse a un régimen que le permitió bajar varios kilos.
A pesar de que el efecto rebote parece algo inevitable y relacionado con el metabolismo, se debe más que nada a una mala dieta en donde se perdió peso rápidamente pero no se cambiaron los hábitos alimenticios.
Para evitar el efecto rebote en primer lugar debemos evitar esas dietas que nos aseguran bajar mucho peso en …

Para tonificar los glúteos hay muchas opciones además de los típicos ejercicios que involucran peso como las sentadillas y las patadas para atrás.
El ejercicio “puente” es ideal para tonificar los glúteos sin agregar peso ya que contrae y trabaja estos músculos simplemente con la elevación del cuerpo. Además, si se contrae el abdomen para alinear el cuerpo, también se logra trabajar la sección media del cuerpo.
Para realizar este ejercicio debemos acostarnos sobre una colchoneta con las rodillas dobladas y los pies separados. Intenta mantenerlos a la misma distancia que …