Articulos publicados el January 2010

Una dieta super estricta para estar a punto para esa fiesta o reunión que se nos viene encima. No es recomendable seguirla por mas de 3 dias dado que es muy estricta.
El plan consiste en 3 dias:
Dia 1
Desayuno:

Un yogur descremado.
10 nueces o almendras.
Un vaso de jugo de naranjas

Almuerzo:

Salmón a la plancha, condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva o soja.
Soufle de calabaza y espinaca (Dos claras de huevo con pure calabaza y espinaca picada, codido al horno)

Merienda:

Ensalada de frutas

Cena:

Pollo a la plancha, condimentado con ajo y perejil, limon, y …

Este video de ejercicios aeróbicos esta en ingles. Pero es muy básico, así que no es un problema. Simplemente tenemos que copiar los pasos que hace la mujer.
Parecen ejercicios muy básicos, pero les puede asegurar que siguiendo esta rutina de aerobics van a transpirar bastante.
Lo bueno es que para hacerlos no necesitamos nada. Un poco de musica movida y hacer los pasos. Incluso con algo de practica pueden hacer sus propias coreografías. Con el tiempo tengo pensado poner mas videos de gimnasia aeróbica, asi pueden ir variando y aprendiendo nuevos …

Pilates es un ejercicio que se ha vuelto sumamente popular en la última década gracias a que estrellas como Madonna, Jennifer Aniston y Jodie Foster han comenzado a practicarlo y lucido los resultados en la alfombra roja. Pero aunque parezca nuevo, este ejercicio lleva más de 80 años de antigüedad desde que fue creado por Joseph Hubertus Pilates, que deseaba combinar en una práctica sus conocimientos en yoga, ballet, traumatología y gimnasia.
Pilates, a diferencia de los ejercicios de fuerza o cardiovasculares, no solo buscan eliminar las grasas, sino que también …