Articulos publicados el November 2009

Una de las formas de medir el sobrepeso, o la delgadez extrema es el indice de masa corporal (IMC). Este numero (al fin y al cabo es lo que es) nos indica de manera rapida si estamos por debajo o por encima del peso adecuado para nosotros.
La forma de obtenerlo es dividir el peso en kilogramos por la altura al cuadrado.
Según el valor del indice de masa corporal podemos ver rápidamente si estamos bien o si debemos bajar de peso. Veamos los valores:

Algunos consejos básicos, mas de sentido común que otra cosa, para bajar de peso. Siguiéndolos te sera mas sencillo bajar de peso.

El desayuno es la principal comida del dia. Tómese su tiempo para tomarlo.
La cena mejor si es liviana. Como decían las abuelas: Desayune como un rey, almuerce como un principe, meriende como un señor y cene como un mendigo.
A la hora de comer, tómese su tiempo para cada bocado, disfrutelo.
No se saltee comidas.
Pase del alcohol.
Mejor pescado o pollo a carne vacuno o de cerdo.
Mientras mas verduras y frutas frescas …

Llega diciembre, un mes complicado para hacer dietas. Pero no esta de mas intentarlo y llegar bien a las fiestas.
Hoy vengo a hablarles del esquema de ayunos de la dieta de la luna para diciembre. Hay uno que cae el 24 de diciembre, sabemos que no lo vamos a hacer. Pero tenemos otros 3 que nos van a ayudar a bajar de peso y llegar en forma a estas fiestas.
El lunes 2 de diciembre es la luna llena. Dia de ayuno completo, desde las 15 horas de ese dia hasta …

No, no me volví loco hay una forma de perder peso sin hacer nada. Es muy sencillo en realidad, hace falta un poco de trabajo al principio, pero los beneficios se mantienen durante mucho tiempo.
El gran secreto para perder peso, o para mantenerse en el peso adecuado, es el desarrollar músculos.
Básicamente se puede decir que mantener 1 kilogramo de músculo consume 9 veces mas calorías que 1 kilogramo de grasa. Entonces, al tener músculos estaremos consumiendo calorías sin hacer nada.
Me llego un mail con esta charla que tiene 2 amigos …

Una serie de trucos para bajar de peso haciendo ejercicio sin darte cuenta.
Camina. No lo tienes que hacer en un parque, puedes hacerlo durante tu hora de almuerzo, en tu barrio o incluso en un centro comercial.
Toma las escaleras en lugar del elevador. Sube tantas como sea posible.
Aunque no lo creas, las labores del hogar pueden ser un excelente ejercicio: barrer, refregar, hacer la cama, aspirar, cortar el pasto.
Juega a la pelota con tus hijos, baila o sal a andar en bicicleta.
¡Improvisa! Las latas de alimentos o botellas de agua …